임신 중 베타카로틴 적정 섭취량은 어느정도

안녕하세요

현재 임신 4주차 정도 에요

임신 중에는 비타민A를 유의해서 섭취해야 한다고 들었는데요

영양제로 섭취하진 않고,

제가 자주 먹는 음식이 당근,시금치무침,브로콜리, 멸치볶음 인데,

모두 베타카로틴이 풍부하다는 걸 최근에 알게되어 갑자기 걱정이 되더라구요.

음식으로 섭취하는 건 안 위험한건가요??