안녕하세요, 저는 저녁에 샌드위치와 스무디를 먹을 것 같습니다!
즐거운 금요일 저녁입니다. 일주일 동안 고생 많으셨으니 맛있으면서도 건강한 저당 저칼로리 메뉴로 기분 전환하시면 좋겠습니다. 외식이나 배달 모두 가능하면서 다이어트에도 좋은 다양한 메뉴들을 추천해 드리겠습니다.
1) 포케 : 최우선으로 추천드리고 싶은 메뉴는 신선한 연어나 참치가 들어간 포케랍니다. 밥 대신 현미밥을 조금 넣거나 채소만 선택하시어 스리라차 마요 대신 간장이나 올리브유 베이스의 가벼운 드레싱을 곁들여주시면 포만감은 높이고 칼로리는 충분히 낮출 수 있겠습니다.
2) 생선회 : 다음으로는 금요일 밥의 특권인 야식의 느낌을 내면서도 살찔 걱정이 덜한 생선회는 어떠실까요? 광어나 우럭같은 흰살생선은 단백질이 풍성하고 당질이 거의 없어서 쌈 채소와 함께 충분히 드시면 완벽한 저탄고지 식사가 되겠습니다.
3) 샤브샤브, 편백찜 : 만약에 따뜻한 국물이 당기신다면 샤브샤브, 편백찜을 추천드리고 싶습니다. 맑은 육수에 청경채, 버섯, 배추같이 채소를 충분히 데쳐서 드시고 얇은 소고기를 곁들여주시면, 영양소도 고루 챙길 수 있고, 당 섭취도 최소화할 수 있겠습니다.
집에서 배달을 시켜서 드신다면 요즘 유행하는 키토 김밥이나 두부면 파스타도 괜찮은 메뉴가 되겠습니다. 밥 대신 계란 지단이 가득 들어간 키토 김밥은 씹는 맛도 좋고 속도 편안하며, 두부면을 활용한 샐러드 파스타는 밀가루 부담 없이 면 요리를 즐길 수 있게 해줍니다.
맛있는 저녁 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^