홈
토픽
스파링
잉크
미션
전문가 신청
베리몰
나도 질문하기
생활
탈퇴한 사용자
안녕하세요.아하하는 완이엄마예요.칼슘이 많이든 음식중에 우유랑 멸치랑 또 어떤게있나요?키랑 뼈랑 치아가 튼튼해지나요?
2개의 답변이 있어요!
뽀얀굴뚝새243
안녕하세요.
칼슘이 많이 들어있는 음식이 대표적으로 우유와 멸치가 있습니다. 그리고 뼈째 먹는 생선과 치즈, 요거트 채소로는 브로콜리, 케일, 시금치가 있고 콩류에는 대두, 검은콩, 녹두가 있으면 견과류로는 아몬드, 참깨 등이 있습니다.
응원하기
안녕하세요생선 및 해산물에도 들어있어요. 꽁치, 연어 등이 있으며 뼈 통쨰로 먹는 생선은 칼슘이 많다고 해요.채소에는 시금치 및 케일도 있으며 해조류의 미역 다시마에도 포함되어 있습니다. 특히 해조류 같은 경우는 요오드도 함유하고 있어서 성장에 도움을 줍니다. 콩 및 견과류도 좋아요. 두부가 있으며, 아몬드는 간식으로 좋습니다. 뼈 및 치아 건강에 좋으며 비타민 D와 함께 섭취하면 칼슘 흡수가 더 잘 이루어진답니다.