칼슘이 가장 풍부한 음식은 어떤건가요 ?

Question

칼슘은 뼈에좋아서 자주섭취해주면 좋다는데 어떤 음식을먹어야지 칼슘을 풍부하게 섭취할수가잇을까요 ?? 흔이아는 멸치가 가장좋은가요 ?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼슘이 풍부하게 함유되어있는 음식으로는 우유, 발효유제품(요거트, 치즈 등), 녹색잎 채소 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

칼슘은 정말 다양한 음식에 다 존재하는데요

콩만 먹어도 칼슘이 풍부하고

특히 야채에도 많아요

멸치도 상당히 많아요

그외 동물성 고기에도 다 들어가 있답니다.