낮에 자는거랑 밤에 자는거랑 수면의 질이 다른가요?

Question

주말에는 휴일이어서 낮에 잠을 많이 자는 편이거든요. 그런데 낮에는 잠을 많이 자도, 밤에 잠을 자는 것과 비교해서 피로가 덜 풀리는 느낌이 들더라고요. 낮에 자는 게 밤에 잘때보다 피로가 덜 풀리는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

낮잠을 잠깐 자는건 피로회복에 아주 좋은데 너무 많이 자는건

오히려 방해가 밤 수면에 도움이 안됩니다

오후에 적당히 1시간 정도만 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

우리 몸이 밤에 자는 것을 기억하고 있다면

낮에 자면 수면의 질이 떨어질 수 있지만

낮에도 밤과같은 생활패턴과 소음 빛 등 환경적인 요소를 갖춘다면 수면의 질을 오히려 더 높힐 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다.낮에는 잠을 잠깐 자는거는 아주 좋다고 하더군요 그러나 낮잠을 너무 자버리면 저녁의 수면질이 떨어진다고 하더군요.

Answer 4

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 개인적 취향인 것 같습니다. 저는 오히려 한두시간의 낮잠이 긴 밤잠보다 피로를 더 많이 풀어주는 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 든든한돌고래124입니다. 낮잠 잘때도 커텐치고 방을 좀 어둡게 해서 자면 저녁에 자는거랑 수면의 질 차이는 없을것으로 보이네요