주말에 늦잠을 자는 것이 평일 피로 회복에 도움이 되나요?

Question

평일에는 일찍 일어나야 해서 부족했던 잠을 주말에 몰아서 자는 경우가 많았습니다.

늦잠을 자고 나면 피로가 풀리는 것 같기도 하지만 오히려 생활 리듬이

흐트러지는 느낌도 있는데요. 주말 수면을 어떻게 조절하는 것이 좋을까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 주말레 늦잠을 자는것도 피로회복에 도움이 되지만 피로를 풀려면 평일에도 일찍자는 습관을 들이는것이 가장좋습니다. 피로간 쌓여이 간에도 좋지않으니 어느정도 숙면은 취하는것이 좋습니다.

Answer 2

주말에 피로를 풀려고 늦게까지 자게되면 옿히려 더 피곤하고 컨디션이 안좋다고 말씀하시는 분들이 많으십니다.

너무 늦게까지 주무시는 것보다 아침에 일어나서 가고 싶은 곳을 가보시던지 좋아하시는 맛집을 가서 맛있는 음식을 드시는 것이 컨디션에는 더 도움이 됩니다.

Answer 3

주말에 늦잠을 자면 잠깐은 피로가 풀린 느낌이 들어요. 다만 기상 시간이 평소와 2시간 넘게 차이 나면 생체리듬이 흐트러져 월요일 컨디션이 떨어질 수 있어요. 늦잠은 1~2시간 이내로 줄이고, 낮잠을 짧게 자는 것도 도움이 돼요.

Answer 4

주말에 늦잠을 자면 부족한 잠을 보충하는데 도움이 되지만 평일보다 1-2시간 이상 늦게 일어나면 생활 리듬이 흐트러질수 있습니다. 주말에도 기상 시간을 비슷하게 유지하고 평소 7-9시간 충분히 자는 것이 좋습니다. 피곤하다면 낮에 20분 정도 짧게 낮잠 자는것도 도움이 됩니다