주말에 몰아 자는 잠, 진짜 피로 회복에 도움이 될까요?

Question

평일에 야근이 많아 수면 시간이 5시간 미만입니다. 그래서 주말마다 12시간씩 몰아서 자곤 하는데요. 이렇게 주말에 부족한 잠을 채우는 게 실제로 피로 회복이나 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

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Answer 2

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

주말에 몰아서 자는 것은 졸림과 피로를 일시적으로 줄이는 데에는 도움이 될 수 있습니다.

다만 수면부족과 집중력 저하에 대한 회복 자체가 이루어지기는 어렵습니다.

가급적 매일의 수면시간을 일치시키는 것이 좋습니다.

과도한 수면은 피로감을 더 크게 느끼게 할 수 있으므로 가벼운 운동을 곁들이는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 손인도 노무사입니다.

너무 많은 시간을 투자하여 수면을 하는 것보다는 정말 피곤한 시점에 쪽잠을 자는 등 분할하는 것이 효과가 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

의료관련 전문가가 아니어서 명확한 답변을 드리기 어려우나 당연히 부족한 수면을 주말을 이용하여 취할 경우 피로회복에 도움될 것으로 판단됩니다.