걷기나 런닝 아침이나 저녁중 언제 하는게 좋은가요?

Question

안녕하세요.

요즘 한참 운동 많이들 하는데 걷기나 런닝 아침이나 저녁중 언제 하는게 좋은가요? 좀 더 효율적으로 하려면 시간대를 잘 선택하라고 하던데 언제가 좋을까요?

Answer 1

목적이 다이어트면 아침에 하는개 제일 효과적이고요.

건강이 목적이면 저녁이 나아요.

이게 장단점이 있어서요

아침에는 공복상태이기에 에너지 소모가 커서 살은 잘빠지는데 부상의 위험도가 상대적으론 높아요.

근데 저녁엔 점심식사 이후이기도 하고 활동을 통한 몸이 아침보단 깨어있는 상태라 상댜적으론 부상의 위험더가 낮아요.

그래서 각자 몸상태와 목적성에 맞게 시간대를 고르면 될것 같아요.

Answer 2

다이어트나 활기찬 시작을 원하신다면 공복 상태에서 체지방 연소 효율이 높은 아침 운동이 좋고 근력 강화나 스트레스 해소를 목적으로 한다면 신체 유연성이 높아 부상 위험이 적은 저녁 운동이 더 효과적입니다 다만 무리한 아침 운동은 하루의 피로를 앞당길 수 있고 늦은 밤 고강도 러닝은 수면을 방해할 수 있으므로 본인의 컨디션과 수면 패턴에 맞춰 꾸준히 지속할 수 있는 시간대를 선택하는 것이 가장 좋습니다

Answer 3

추운겨울 기온이 떨어지는 날이 아니면 아침운동을 추천드립니다

한겨울은 혈압이나 뇌혈관 질환환자들은 기온이 급격하게 떨어지는 아침보다는 낮 운동이 좋습니다

Answer 4

아침에 상쾌한 공기를 마시면서 하는 것을 추천드여요

저녁에는 귀찮아서 더 하기 싫을 때가 있더라구요

럼닝도 하시고 부지런하시네용

Answer 5

질문자님의 라이프스타일에 따라 하는 것이 가장 좋겠습니다만, 일반적으로 아침에 하는 것이 좋습니다. 하루를 활력있게 시작할 수 있고 저녁 시간을 여가나 휴식시간으로 확보할 수 있기 때문입니다.