불면증인데 어떻게하면푹 잘수있나요
잘때 기본 1시간은 있어야 잘수있구요
자더라도 계속 틈틈히 깨고
7시 이후로 부터는 20-30분 단위로 자다깨다를 반복합니다
도와주세요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮어서 몸에 살짝 압박감이 느껴지게 한다면 잠드는데 좋습니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 드는 것 뿐 아니라 숙면, 불안감해소에도 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 저녁에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 되고 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다. 생각이 많아서 잠이 푹 못 들수도 있으므로 자기 전에 명상을 통해 생각을 정리하는 것도 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
잠자기전 핸드폰 , tv가은 가전제품은 멀리하시고 카페인류의 음료도 자제하시면서 마음을 한번 평온하게 먹고 잠자리를 가져보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
낮에 이것저것 많이 움직이면서 활동을 많이해보세요. 특히 몸쓰는 활동이요. 그리고 저녁에도 운동하시구요. 그럼 피곤해서 바로 잠들고 안깰거에요
