심리상담
낮잠을 잘 경우에 두세시간을 자면???
낮잠을 자는데 두세시간을 자면
안좋겠죠?? 밤에 잠이 안오는거 말고
건강에 무리가 간다거나 그런건 아니죠?!?
낮잠을 안자면 너무 피곤해요
2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
낮잠에 대해 걱정이 많으시군요. 이해가 됩니다. 우리 몸은 참 복잡해서, 낮잠이 꼭 나쁜 것만은 아니에요. 하지만 두세 시간씩 긴 낮잠은 좀 주의가 필요해요.
보통 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 오히려 피로 회복에 도움이 될 수 있어요. 하지만 두세 시간 자면 깊은 수면 단계로 들어가버려서 오히려 일어날 때 더 피곤할 수 있죠. 또 밤에 잠자리에 들 때 어려움을 겪을 수 있고요. 장기적으로는 생체리듬이 흐트러질 수 있어요.
그렇다고 건강에 큰 해를 끼치는 건 아니니 너무 걱정 마세요. 다만 낮 동안 너무 피곤하다면, 수면의 질이나 양이 충분한지, 또는 다른 건강 문제는 없는지 살펴볼 필요가 있어요. 규칙적인 생활과 적당한 운동, 균형 잡힌 식사가 도움될 수 있답니다. 꼭 필요하다면 20-30분 정도의 낮잠을 활용해 보는 건 어떨까요?
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특별한 일이 없는 한, 낮잠은 30분 이내를 추천드리곤 합니다..
수면 리듬이 깨지면 , 건강에 안 좋을 수 있으니까요