낮잠을 잘 경우에 두세시간을 자면???

Question

낮잠을 자는데 두세시간을 자면

안좋겠죠?? 밤에 잠이 안오는거 말고

건강에 무리가 간다거나 그런건 아니죠?!?

낮잠을 안자면 너무 피곤해요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

낮잠에 대해 걱정이 많으시군요. 이해가 됩니다. 우리 몸은 참 복잡해서, 낮잠이 꼭 나쁜 것만은 아니에요. 하지만 두세 시간씩 긴 낮잠은 좀 주의가 필요해요.

보통 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 오히려 피로 회복에 도움이 될 수 있어요. 하지만 두세 시간 자면 깊은 수면 단계로 들어가버려서 오히려 일어날 때 더 피곤할 수 있죠. 또 밤에 잠자리에 들 때 어려움을 겪을 수 있고요. 장기적으로는 생체리듬이 흐트러질 수 있어요.

그렇다고 건강에 큰 해를 끼치는 건 아니니 너무 걱정 마세요. 다만 낮 동안 너무 피곤하다면, 수면의 질이나 양이 충분한지, 또는 다른 건강 문제는 없는지 살펴볼 필요가 있어요. 규칙적인 생활과 적당한 운동, 균형 잡힌 식사가 도움될 수 있답니다. 꼭 필요하다면 20-30분 정도의 낮잠을 활용해 보는 건 어떨까요?

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

특별한 일이 없는 한, 낮잠은 30분 이내를 추천드리곤 합니다..

수면 리듬이 깨지면 , 건강에 안 좋을 수 있으니까요