반드시 섭취해야 하는 영양제는 뭐가 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30

기저질환

저혈압

복용중인 약

홍삼(스틱형), 루테인, 밀크씨슬

대부분의 영양소는 음식을 골고루 먹어서 섭취하는 것이 가장 좋고, 상황에 따라 자신이 음식으로 섭취하기 힘들거나 유독 필요한 영양소만 영양제로 챙겨먹는 게 좋다고 들었는데요,

보편적인 현대 사무직 직장인을 기준으로 꼭 영양제로 챙겨먹어야 하는 영양소는 뭐가 있을까요?

보편적인 현대 사무직 직장인은 주5일 사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아서 근무하는,

아침은 대체로 거르거나 시리얼 같은 걸로 간단히 먹고 점심 저녁은 밖에서 사먹거나 배달시켜먹는,집밥을 거의 먹지 않는 사람 기준이에요!

비타민D는 꼭 영양제로 섭취해야 한다고 들었는데 그 외에 또 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

식사를 균형있게 하지못할 경우 멀티비타민,미네랄제를 보충해주시는것이 좋겠습니다. 특히 사무직이기 때문에 신경피로.눈피로 개선에 도움이되는 비타민B군, 오메가,루테인이 더욱 필요하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

종합비타민 한가지는 일반의약품 등급으로 선정해서 복용하세요. 추가로 마그네슘이 포함된 미네랄제제를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

영양제를 복용하고 있지않다면 먼저 종합비타민부터 복용하시고 비타민C/D를 용량에 따라 추가할 수 있습니다.

이후에 오메가3, 마그네슘, 유산균등을 하나씩 추가하시면 됩니다.