배변활동에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

안녕하세요

아이가 변 눌때마다 힘들어해서 고민입니다

그래서 음식으로 변 누는걸 덜 힘들게 해주고 싶은데요

배변 할때 도움 되는 음식은 어떤게 있을까여??