허리가 아플땐 어떤 스트레칭방법이 있나요?
2022. 11. 16. 21:02
안녕하세요?
하루종일 왔다갔다,
쪼그리고 앉아서 김장을 했더니,
허리가 아프네요.
엄마들은 대단해요.
배포기씩 담그셨으니,
이럴때 간단한 스트레칭 법이
있을까요?
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 아무도입니다.
허리가 아플땐 철봉에 손을잡고 메달리거나
거꾸로 메달리는 방법이 있습니다
단지 철봉이 있어야 하지만...
간단하게는 팔걸이 있는 의자에 앉아 양손을 각각 팔걸이를 지탱하시고 의자에서 엉덩이를 떼고 발바닥을 바닥에서 땐 후 허리에 힘을 빼고 무릎을 천천히 좌우로 움직여주세요
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