허리운동에 효과적인 스트레칭 뭐가 있을까요?

Question

요즘 허리가 쑤시는경우가 제법있습니다. 아무래도 겨울이라 활동량이 적고 음식은 똑같이 먹으니 배가 나와 허리에 무리가 가는데요.

허리운동을 위한 효과적인 스트레칭이나 홈트방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후련한두꺼비95입니다.

백익스텐션이라는 척추기립근 운동을 추천합니다. 허리통증에 도움이 되실 거라 생각합니다.

또한 브릿지 자세로 코어와 둔근을 강화하는 것도 허리통증에 좋을 거라 생각됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.^^