매일 만보씩 꾸준히 걸어도 족저근막염에 걸리나요?
매일 꾸준히 만보정도씩 걷기만 해도 족저근막염에 걸릴 수 있나요?
걷기운동도 매일 하는것은 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
매일 만보씩 걷는 다면 족저근막염이 충분히 생길 수 있습니다.
족저근막염은 반복적인 충격과 과사용으로 인해서 발생하며 매일 걷기 운동을 하면 발바닥 근막에 지속적인 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.
특히 딱딱한 신발을 착용하시거나, 평발 혹은 아치가 높은 발의 구조 또는 과체중 운동 후 스트레칭을 하시지 않거나 하신다면 걸릴 확률이 더 증가할 수 있고 적절한 관리 및 예방이 중요한 질환입니다.
운동 후에는 스트레칭을 꼭 해주시고 마사지 볼 등을 이용해 발바닥을 풀어주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 쿠셔닝있는 신발 또는 발바닥 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
매일 꾸준히 만보를 걷는다면 족저근막염이 걸릴 수도있고 안걸릴수도 있습니다.
이렇게 말씀드리는 이유는 무릎주변과 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지 않는다면, 발바닥 족저근막에 계속된 스트레스로 인해 염증이 발생할 수 있어 족저근막염이 나타납니다.
최대한 밑창이 얇지않고 쿠션이 있는 신발을 신는것이 좋으며, 평발이나 요족이 있다면 이러한 발도 교정을 해주는것이 좋습니다.
걷기전 또는 걸은 후 꼭 스트레칭을 해주시면 족저근막염 예방에 큰 도움이될 수 있습니다.
걷기운동 매일하는건 좋으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
매일 만보씩 걷기 운동을 한다고 하여 족저근막염이 오지는 않습니다.
발에 통증이 유발되지 않는다면 걱정하지 않으셔도 좋으며 손상을 예방하기 위하여 운동 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주며 운동 후에도 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 발 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일 만보씩 꾸준하게걷는건 발바닥이나 관절에 과도한부담을줄수있는데요 하루에 6~7천보정도만 걸어도 충분하니 운동강도를 줄이는것이 좋습니다
또 잘못된자세로걷거나 평소 평발이나 발의 아치가부족한경우 족저근막염과같은 증상이나타날수있으니 증상이심하다면 참지말고 병원에 내원해검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
매일 만보 정도 걷는 것은 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미치지만 족저근막염에 걸릴 위험이 있을 수 있어요 특히 잘못된 신발이나 과도한 운동량이 원인이 될 수 있습니다 따라서 적절한 신발을 착용하고 몸 상태에 맞춰 운동량을 조절하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
걷기운동은 딱딱한 신발, 슬리퍼 등을 신고 하게되면 족저근막염에 걸릴 위험이 있습니다. 스트레칭 등을 충분히 시행하여 근막을 늘려준 상태에서 보행하시기를 권유드립니다.
도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 매일 만보씩 걷는 것이 모두에게 족저근막염을 유발하는 것은 아니지만, 개인의 발 형태, 걷는 자세, 신발의 종류, 그리고 평소 생활 습관에 따라 다르게 영향을 받을 수 있어요. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로, 발에 무리가 갈 경우 발생할 수 있는데요, 무조건 걷기 운동이 건강에 나쁜 영향을 준다고 말할 수는 없답니다. 하지만 무리하게 장시간 걷거나 충분한 스트레칭 없이 반복적으로 걷는 것은 발에 부담을 줄 수 있어요. 쿠션이 충분한 신발을 착용하고, 걷기 전후로 간단한 스트레칭을 통해 발과 종아리를 풀어주는 것이 예방에 도움이 될 수 있어요. 만약 발바닥에 통증이 느껴진다면 운동 강도를 조절하거나 휴식을 취하는 것이 중요해요. 꾸준한 걷기 자체는 건강에 많은 이점을 줄 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞게 조절하면서 즐겁게 운동하세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 매일 만 보씩 걸으면 족저근막염에 걸릴 가능성이 있습니다. 특히 발에 무리가 갈 수 있는 잘못된 신발을 신거나, 평소 유연성이 부족한 경우에는 위험이 높아질 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 상태로, 과도한 사용이 주요 원인 중 하나입니다. 꾸준한 걷기 운동은 건강에 많은 이점을 제공하지만, 무리한 운동으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 자신의 체력과 컨디션에 맞춰 걷기 양을 조절하고, 적절한 신발을 선택하며, 스트레칭과 휴식을 병행하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발의 구조 상 걷기운동 시 발에 지속적인 압박이나 충격이 가해지는 경우에는 족저근막염이 발생하는 경우도 있습니다.
걷기운동을 하실 때 발의 구조를 적절하게 지지할 수 있는 신발을 착용하시는 것이 좋고, 운동 이후에는 발을 높게두어 충분한 휴식을 취하시거나 다리 근육에 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운동의 강도는 천천히 점진적으로 증가시키는 것이 신체가 적응할 수 있는 근력을 기르는데 도움이 될 수 있으며, 갑작스런 활동량 증가는 통증이나 부상이 발생할 수 있는 확률이 올라갈 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
매일 만보 정도 걷는 것 자체로 족저근막염에 걸릴 가능성은 상대적으로 적지만, 잘못된 걷기 자세나 과도한 충격이 발바닥에 지속적으로 가해질 경우 족저근막염의 위험이 높아질 수 있습니다. 걷기 운동이 건강에 미치는 영향은 긍정적이지만, 너무 과도한 운동이나 잘못된 신발을 착용할 경우 발에 무리가 가고 부상의 위험이 커질 수 있어요.
따라서 걷기 운동을 할 때는 올바른 자세로, 편안한 신발을 착용하며, 체력에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다
