가위눌렸을때 잠 빨리 깨는법 없나요…

Question

제가 가위에 좀 잘눌리는편입니다.. 잠들기 직전에 오기도하고 잠 자고있는중에도 오는데 깨기가 힘들어서 아침에 일어나면 근육통도 그렇고 피로가 안풀려서 많이 힘드네여.. 어떻게 해야 가위에 안눌리고 혹여 눌린다고 했을때 깨는법 알려주세요..

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면마비(가위눌림)는 수면 중 급속안구운동(REM) 수면 단계에서 일어나는 자연스러운 근육 이완 상태가 깨어날 때까지 지속되는 현상입니다. 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 과도한 피로 등이 주요 원인이 될 수 있는데요. 특히 불안이나 걱정이 많으실 때 더 자주 발생할 수 있습니다. 환자분께서 겪으시는 근육통과 피로감은 이러한 불완전한 수면으로 인한 것으로 보입니다. 가위눌림을 예방하기 위해서는 규칙적인 취침 시간 유지, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 과도한 신체활동이나 스마트폰 사용 자제가 도움이 될 수 있습니다. 만약 가위눌림 상태가 되었다면, 손가락이나 발가락부터 조금씩 움직이려 시도해보세요. 또한 평소 마음을 이완시키는 호흡법이나 가벼운 명상을 통해 수면의 질을 개선하시는 것을 추천 드립니다. 증상이 지속적으로 불편하시다면, 수면 클리닉 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.