안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신연주 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
가위에 눌리는 것은
육체적인 수면상태와 정신적인 수면상태가 일치하지 못해서 생기는 것이라고 합니다.
육체는 잠이 들어 있는데 정신은 깨어 있고
꿈이 환각처럼 계속 이어지고 있는 상태인거지요.
피곤하다고 하시는 것이 그 이유의 첫번째일 것입니다.
과로나 스트레스와 같은 피로증상이 수면의 질을 떨어 뜨리기 때문입니다.
그러니 주무시기 전 피로를 풀어 주고
몸과 마음을 이완시키는 스트레칭이나 요가등도 도움이 될 것입니다.
수면에 좋은 차를 마시거나 아로마향, 수면음악등도 권해 드릴게요.
가위눌림 증상이 있을 때 몸을 뒤척여 피한다고 하시는데 그것도 좋은 방법이네요.^^
그렇게 몸이 편한 자세를 찾아 잠자리에 드는 것을 추천드립니다.
쿠션이나 포근한 담요등을 이용하셔도 좋겠습니다.