밥을 먹고나면 너무 졸려요. 참는방법 좀 알려주세요

Question

일찍 일어나서 일하고 밥을 먹고나면 너무 졸려요. 밥먹고 바로 누우면 안좋다는 걸 알면서도 자꾸 눈꺼풀이 스르륵 내려와서 못참겠어요. 참는 방법 좀 알려주세요.

Answer 1

밥을 먹고 나면 바로  앉지말고 청소를 한다거나 몸을 쓰는 일을 하세요. 아니면 친구와 수다를 좀 떠는 것도 좋ㄹ거 같아여.. 그럼 잠이 깰거에요..

Answer 2

식곤증... 인 것 같아요. 아침부터 일찍 일어나서 일하고.. 그러고 밥을 먹으면 딱 피로도도 쌓인 시점에 배가 든든해지니까 몸이 좀 느슨해지는거죠. 세수라도 찬물로 해주시거나 얼음이 든 물이나 음료를 마시면서 견뎌보는건 어떨까요? 아니면 옆에 작은 선풍기라도 하나 두시면 은근 잠이 잘 깨요. 저도 요즘 애용하는 게 선풍기랑 찬물이거든요.

Answer 3

밥먹고 졸리는 현상은 식곤증 같아요

(저도 일하면서 몆번 겪어봤어요)

이를 위해 스트레칭을 통해 전신을 자극주거나

산책 및 운동 통해 꾸준히 움직이는게

좋죠

Answer 4

밥을 먹고 나서는 소화를 시키기 위해 에너지가 위로 간다고 하더라고요

그래서 모든 것이 위로 집중되다보니 식곤증을 느끼게 된다고 하더라고요

졸음을 참기 힘들다면 그냥 눈만 붙이고, 쉬는 것도 도움이 되는 것 같습니다

졸음을 당장 이겨내야한다면 커피를 마시거나 다른 카페인을 먹는 것도 도움이 될 것 같습니다

Answer 5

식후 졸음은 혈당 급상승(식곤증) 때문입니다. 탄수화물 비중을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사하세요. 식후 바로 10~15분 산책을 하거나 차가운 물 마시기, 스트레칭을 하면 식곤증을 예방할 수 있습니다.

Answer 6

커피좋어하시면 커피드시는건 어때요? 저는 밥먹고나서 졸리면 그냥 앉아있어요. 바로 움직이면 더 안좋타고해서 소화될땨까지 앉아있어요. 앉아서 졸면 좀 괜찮터라구요