밥을 먹고 나면 졸려서 아무것도 할수 없어요

Question

예전에는 안그랬는데 최근들어 밥을 먹고 나면 졸려서 아무것도 할수 없어요 점심 때만 그런게 아니고 집에서 저녁을 먹은 후에도 식곤증 때문인지 나도 모르게 잠들어요 밥먹고 바로 자는게 안좋다고 하던데

걱정 입니다

Answer 1

잘은 모르지만, 밥을 먹고 나면 소화시키느라 혈액이 장에 많이 모여서 그런 거 같아요.

혈액에 산소도 있고, 영양분도 있는데, 뇌나 근육 등에 평소에 사용하는 만큼 혈액이 공급이 안되니 뭔가 졸린게 아닐까 싶어요.

그래서, 혈액을 순환시켜주기 위해서 밥 먹고 10분 정도 약간 숨 차게 걷는게 좋은 거 같아요.
걸으며 산소를 공급하면 근육이 당을 태우면서 갑자기 높아진 당도 조금 소모할 거고요.
저는 식후 곧바로 10분 정도 걷는 거 추천합니다.

Answer 2

나이가 들면서 소화력이 떨어지면 밥먹고 피가 위장으로 몰리면서 뇌로가는 혈류량이 줄어들어 더 졸릴수가 있는게 자연스러운 현상입니다 글고 혈당이 갑자기 올랐다가 떨어지는 과정에서 그럴수도있으니 밥먹고 바로 눕지말고 집안에서라도 조금씩 움직여주며 잠을 쫓아보시는게 몸에 무리가 안가고 좋으니 너무 걱정마십시오.

Answer 3

그래서저는 저녁을 오히려 좀 당겨 먹습니다 5시반이나 6시 쯤에 저녁을 해결하고 나머지 시간은 좀 움직여 운동 후 소화를 시킨다음 침대에 눕곤 합니다

Answer 4

그런 경우에 일단 식단에서 탄수화물을 줄이시는 거 추천드립니다. 그리고 식사를 하시고 가볍게 산책이나 맨몸스쿼트를 하시는 거 추천드리며 공복혈당을 체크해보시는 것도 추천드립니다.