근육통이 있을때 어떤 영양제를 먹으면 도움이 될까요?
비타민이나 아니면 여러 많은 영양제중에 근육에 알이베거나 뭉쳐있을때 근육통에 제일 도움이되는 영양제는 어떤게 있나요? 어떤 영양성분이 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
카르니틴이 대표적으로 그런 증상에 임상데이터도 있고 효과가 좋습니다. 운동하시는 분은 카르니틴이 필수영양제라고 봐도 될정도입니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐서 근육통이 발생한다면 마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 작용이 있기 때문에 근육 경련이나 쥐가 자주 날 때 복용할 수 있는 성분입니다.
감사합니다.
근육통이 있거나 자주 뭉치실때는 기본적으로 마그네슘이 도움이 되고, 그외 다양한 미네랄 철분제 콘드로이친 콜라겐 등이 도움이 될수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
근육에 알이베거나 뭉쳐있을때 가장 도움이 되는 영양제는 마그네슘입니다. 마그네슘이 근육이완효과가 있어 근육통 개선에 도움을 줍니다.
이외에도 아르기닌도 도움이 됩니다. 근육으로 가는 혈류양을 늘려주기때문에 근육의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.
근육통이 자주 나타난다면 신경비타민B군과 마그네슘을 같이 드시면 좋습니다.
근육이 덜 뭉치도록 스트레칭, 마사지를 자주 해주시고 운동강도는 너무 강하게 하지마세요.
근육통이 있으시다면 고함량비타민B군과 마그네슘 영양제를 드시면 좋습니다.
근육이 너무 뭉치지 않도록 스트레칭을 자주 해주시구요.
답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.
근육통이 잦다면 근육이완에 좋은 마그네슘을 드셔보세요.
비타민B군이 부족해도 근육통, 신경통이 잘 오기때문에 고함량비타민B군도 추천드립니다.
✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.칼슘과 ㄴ마그네슘이 같이 포함되어있는 영양제추천드립니다 보통 근육통은 마그네슘부족일때 많이 나타나므로 추천드려요..!!
근육통에는 비타민B군, 비타민E, 마그네슘 성분을 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다
해당 성분들이 복합적으로 들어있는 제품들도 있으니, 그런 제품을 구입해서 복용해보시는 것을 추천드립니다
증상이 심한 경우에는 근육이완제를 구입해서 복용하시는 것이 효과적입니다
안녕하세요.
근육통 관련 영양제를 질문주셨습니다. 마그네슘이 포함된 제품을 드셔 볼 수 있겠습니다. 추가적으로 아르기닌이 들어있는 제품도 같이 드신다면 도움이 되겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
마그네슘이 근육의 수축과 이완에 필요한 무기질로, 해당 성분이 결핍 시 경련이나 근육통이 발생할 수 있으므로 첫 번째로 복용을 고려할 수 있는 영양제이며, 그 외에는 혈액순환 개선제인 센텔라추출물 등을 복용할 수 있습니다.