두통을 자연적으로 완화하는 방법이 궁금합니다.

Question

저는 두통을 엄청 심하게 앓는 사람입니다.

잠을 잘못자도 두통이 생기고, 목티를 입어도 두통이 생기고, 어느 한곳을 계속 집중해서 봐도

두통이 생겨서 너무 힘이듭니다.

여러 약을 먹고 해봤지만, 효과는 그때뿐이라서, 이 두통자체를 완화시키는 생활습관이라던지, 식습관으로

시도를 해볼려고 하는데, 이것을 하기 위한 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

대놓고 푸룬눈테 헤오라기입니다라고 티내시는 느낌이네요.

다계정으로 계속해서 질문 양산 하시는건 좀 자제 하시는게 어떤가 싶네요.

가끔 두통이 심한데 약을 먹지 않고 완화할 수 있는 간단한 방법이 있나요?? ㅣ 궁금할 땐, 아하! 질문레파토리가 겹치는건 우연일까요?

만약 제가 잘못 판단하고 의심하는것이라면 사과를 드리겠지만 이상하게 느낌이 비슷해서 말이에요.

아무튼 두통이 그렇게 심하신편이면 병원을 가세요 너무아파요 하지만 약은 아먹고 나아야합니다라는 억지 질문이 어디있습니까?

가까운 병원에 신경외과나 내과등 내원하셔서 상담받고 약처방 받으세요.

Answer 2

두통 완화를 위해서는 규칙적 수면위생 확립이 필수적입니다.

근긴장이완법과 명상적 호흡은 신경계 과흥분을 완화합니다.

카페인, 알코올, 고나트륨 식품은 혈관 수축, 확장 변동을 유발하므로 제한이 필요합니다.

항염증성 식이를 유지하면 신경혈관성 두통 발생을 억제할 수 있습니다.

Answer 3

질문자님 두통이 그정도로 심하시면 목과 어깨 근육이 많이 경직되어있을가능성이 높다고봅니다 목티같은 옷깃이 목을 조이는것도 혈액순환을 방해해서 두통을유발할수있고요 평소에 목과 어깨를 자주 돌려주시고 스트레칭해주시는게 도움될것같습니다 글고 충분한 수분섭취도 중요한데 탈수가되면 두통이 더 심해지거든요 잠잘때는 베개높이도 신경쓰셔야겠고 너무높거나 낮으면 목에 무리가가서 두통으로 이어질수있습니다 마그네슘이 풍부한 견과류나 바나나같은 음식들도 근육이완에 도움된다고 하니 식단에 포함시켜보시는것도 좋을것같습니다

Answer 4

두통 완화를 위해선 생활 습관 관리가 중요합니다. 규칙적인 수면과 충분한 수분 섭취, 카페인 과다 섭취 줄이기, 스트레칭과 가벼운 운동으로 긴장완화가 도움이 됩니다. 목과 어깨 근육을 풀어주는 마사지나 온찜질, 조용하고 어두운 공간에서 휴식도 효과적입니다.