당이 든 시판 요거트라도 안 먹는 것보다 먹는 게 더 좋습니다. 당분(설탕)이 조금 들어 있어도 요거트에는 단백질, 칼슘, 유산균 같은 좋은 영양소가 많습니다. 당분 섭취가 걱정된다면 하루에 적당한 양만 조절해서 드시면 됩니다.영양적 이점과 당분풍부한 영양소: 단백질, 칼슘, 비타민이 들어 있어 뼈와 근육 건강에 도움을 줍니다.장 건강: 유산균(프로바이오틱스)이 장 운동을 돕고 면역력을 높여줍니다.당분 고려사항: 당이 들어 있어도 빈 속의 과자나 음료수보다 건강에 더 이롭습니다.현명하게 먹는 방법성분표 확인하기: 당류 함량이 가능한 적은 제품을 고릅니다.섭취량 조절하기: 하루에 한 컵 정도만 알맞게 먹습니다.토핑 조절하기: 당이 든 요거트에 시럽이나 과자 대신 견과류를 조금 섞어 먹으면 좋습니다.