새벽 3시 출근이나 야간 근무(1시 ~ 8시)를 하면 몸에 많이 않좋나요?

Question

지인께서 새벽 3시 쯤 출근하거나 야간 근무(1시 ~ 8시)를 자주 하십니다 낮과 밤이 바뀌면 신체에도 호르몬에도 영향이 있을 것 같은데요

낮과 밤이 바뀌면 몸에는 어떠한 변화가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

국제암연구기구에 따르면 교대근무는 2급 발암 위험으로 규정되어 있습니다.

국내 연구에서는 주55시간 이상의 장시간 노동이나 교대근무가 심근경색 등 관상동맥질환 발생 위험은 1.13배, 뇌졸중 위험은 1.33배 높이는 것으로 나타났습니다.

연구 결과에 제한이 있어 영향을 판단하기에는 증거가 충분하지 않으나

미국 연구에 따른 15년 이상 교대근무를 한 간호사의 폐암 발생위험이 일반인에 비해 25% 높았으며,

아이슬란드 연구에서는 수면장애 노인의 전립선암 발생 위험이 2.1배 높았습니다.

다른 연구에서 30년이상 야간 교대근무를 한 여성에서 유방암 발병 위험이 1.36배, 자궁내막암 위험이 1.47배 높았습니다.

햇빛 노출 시간이 낮아 칼슘 흡수와 골세포를 발달시키는 역할을 하는 비타민 D가 낮게 나타난 연구 결과도 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

낮과 밤이 바뀌는 교대 근무를 하시는 경우에 장기적으로는 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 많습니다. 아무래도 낮에 잔다는 것이 쉽지 않고 수면의 질이 떨어질 수 있기 때문에 나타나는 영향이라 보고 있습니다. 당연히 잠을 잘 못자니 피곤함을 느끼게 될 수 있겠지요. 실제로 교대 근무는 고혈압, 뇌/심장 혈관 질환등의 위험을 증가시키는 것으로 되어 있습니다. 어쩔 수 없이 일을 하셔야 된다면 낮 시간에라도 충분히 쉬시는 방법 밖에는 없을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 중요한 것은 신체의 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 현재 수면 시간이 다른 사람과 다르다고 하더라도 꾸준히 동일 시간대에 수면을 한다면 몸에 큰 무리는 없으나 잦은 수면 패턴 변화는 몸의 긴장 상태로 유지시키고 스트레스 및 피로를 누적 시킬 수 있어 안 좋은 영향을 미칩니다.

즉 수면 패턴을 일정하게만 한다면 현재 수면에 큰 무리는 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림