잠을 자다가 중간에 깬 후 잠이 잘오지 않고 어찌어찌해서 잠이 들고 나서 다음날 일어나게 되면 무첟 피곤한 경우가 있다면 그것은 몸이 혈액순환 문제로 골아서 그런 것일 수 있습니다. 매운음식을 드시거나 조금만 운동해도 땀이 많이 나는 경우에 그렇습니다. 충분한 유산소 운동(달리기)를 하면 해걀이 될 수 있고요.
그런 경우아 아니고 평상시 몸이 허약한 체질이라고 한다면 호르몬 검사를 해보세여. 호르몬에 문제가 있어도 잠을 잘 못자는 경우가 있습니다.
수면 장애라고 까지 이야기 하실 정도라면 조금 심각한 상태라고 생각이 드네요. 일반적으로 수면 장애는 피곤하지만 잠이 들지 않는 상태를 이야기 하는것으로 알고 있습니다 정말 심각하다면 병원의 처방을 받아야 하겠지만 자연스러운 방법으로는 가벼운 조깅과 따듯한 물로 샤워를 추천드립니다.