요즘들어 자주 먹먹함을 느낍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정신과전문의 최원석입니다.

코로나 관련 우울증이 많아져서 코로나 블루라는 신조어가 생겼다고 합니다..

방송에만 계속 집중하다 보면 도대체 언제쯤이나 이 사태가 끝이 날까

답답하고 우울함이 더 커질 수 있을 거라고 생각합니다..

그래도 출,퇴근도 잘 하시고 업무에 집중하는 것이 크게 지장이 없다면

마스크도 잘 쓰고, 손씻기도 잘 하고 계시다 하면 가급적이면 뉴스에 너무 집중하지

마셨으면 좋겠고요.. 네이버 엑스퍼트에서도 온라인 심리상담 20분 쿠폰 주더라고요..

(네이버 실명 아이디 로그인 후 선착순 1만명에 한해서 준다고 합니다..)

쿠폰 받아두셨다가 답답하고 불편할 때 온라인 상담 받아보시는 것도 좋을 것으로 보입니다..

이 또한 지나갈 것이니 너무 힘들어 하지 마시고 힘내세요!

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주변너무 의식말고 몇가지만 실천해보세요.

- 코를 자루 비벼주어서 콧속의 온도조절 습도 조절이 잘 되도록 한다.

- 콧물이 나올 경우 코호흡으로 밖으로 내보내 도록 한다.

- 콧물이 많이 나올 경우 코가 헐지 않도록 한다.

- 기관지나 폐가 상하지 않도록 따뜻한 물을 자주 마신다.

- 둘째 손가락으로 코 밑의 인중을 거쳐서 좌우로 비벼준다.

- 생강, 도라지, 대추, 감초를 넣어서 수시로 마신다.

- 배를 갈아서 꿀과 생강을 넣고 하루 이상 삭혀서 먹는다

- 균형있게 골고로 식사를 잘 하도록 한다.

- 너무 과로하지 않게 하고 일하는 충분한 휴식을 취한다.

- 비타민 A가 많은 채소와 고구마, 당근을 많이 먹도록 한다.

- 적당한 단백질 섭취와 기혈순환운동으로 근력을 단련한다.

- 물 1.5리터 이상마신다.

- 목의 근육이 굳어지지 않도록 면역력을 높인다

- 말을 하거나 식 입을 다물고 침을삼킨다.

- 턱 아래와 귀 밑을 손으로 눌러서 면역력을 높인다.

- 실내 공기가 너무 탁하지 않도록 환기를 자주 해준다.

- 백혈구의 활동을 무력하게 하는 술 담배 커피 등을 줄인다.

건강한 생활을 응원합니다.