안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
주변너무 의식말고 몇가지만 실천해보세요.
- 코를 자루 비벼주어서 콧속의 온도조절 습도 조절이 잘 되도록 한다.
- 콧물이 나올 경우 코호흡으로 밖으로 내보내 도록 한다.
- 콧물이 많이 나올 경우 코가 헐지 않도록 한다.
- 기관지나 폐가 상하지 않도록 따뜻한 물을 자주 마신다.
- 둘째 손가락으로 코 밑의 인중을 거쳐서 좌우로 비벼준다.
- 생강, 도라지, 대추, 감초를 넣어서 수시로 마신다.
- 배를 갈아서 꿀과 생강을 넣고 하루 이상 삭혀서 먹는다
- 균형있게 골고로 식사를 잘 하도록 한다.
- 너무 과로하지 않게 하고 일하는 충분한 휴식을 취한다.
- 비타민 A가 많은 채소와 고구마, 당근을 많이 먹도록 한다.
- 적당한 단백질 섭취와 기혈순환운동으로 근력을 단련한다.
- 물 1.5리터 이상마신다.
- 목의 근육이 굳어지지 않도록 면역력을 높인다
- 말을 하거나 식 입을 다물고 침을삼킨다.
- 턱 아래와 귀 밑을 손으로 눌러서 면역력을 높인다.
- 실내 공기가 너무 탁하지 않도록 환기를 자주 해준다.
- 백혈구의 활동을 무력하게 하는 술 담배 커피 등을 줄인다.
건강한 생활을 응원합니다.