런닝만으로 복근을 만들 수 있을까요?

Question

런닝만으로 복근을 만들 수 있는지 만약 만들려면 하루에 몇km씩 어느 기간동안 뛰어야 만들어지는지가 궁금합니다! 저는 183cm에 83kg입니다.

매일고무적인삼겹살 · Accepted Answer

런닝만 계속한다고 복근이 툭 튀어나오기는 사실 좀 힘든부분이 있습니다 물론 체지방이 빠지면서 복근이 보일수는 있겠으나 런닝은 유산소다보니 근육자체를 키우기엔 무리가 있거든요 하루에 몇키로를 뛴다고 기간을 딱 정해드리기보단 식단관리랑 같이하시면서 복근운동을 병행하셔야 원하시는 탄탄한 모양이 나올겁니다.

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채택된 답변

귀한자라271 · Answer

복근을 보이게 만드려면 운동보다 더 중요한 것이 군살을 빼는 것입니다.복근이 드러난 사람들은 하나같이 체지방이 얼마 없고 몸이 날씬한 사람들입니다.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 런닝만으로는 복근을 만들수 없습니다. 런닝만으로는 살은 뺄수는 있지만 복근은 복근운동을 해서 근육을 키워야 복근이 생기는것입니다. 런닝은 지방만 없어주는 것입니다.

기막히게즐거운순두부 · Answer

복부에 있는 지방이 빠지면 복근이 드러나긴 합니다.하지만 미디어에 노출되는 미적인 복근이 아니라 정말 복근의 모양만 나타나게 되는거라 굉장히 마르셔야해요