안녕하세요. 운동 다니고 있는 17살학생입니다.

Question

저는 다른 운동하는 애들보다 근육이 부족해서 밴드로 운동을 하고는 있는데 학교에서 먹는 점심 그냥 먹고 집에서 와서 근력운동 한다음에 저녁먹고

밴드운동을 하는데 괜찮나요?

Answer 1

근력 운동만 하는게 좋을거 같습니다 근력 운동도 너무 심하게 하면 안되고요 10대 때는 근력이 자라줘야 되는데

무리한 운동은 근력을 자라지 못하게 합니다 그래서 성장하는데 방해를 주게 된다고 보면 되는거고요

10대에는 적당한 운동만 하시는게 가장 좋아요 근육에 무리가 간다면 성장에 방해가 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

밴드 운동은 근력 향상에 매우 효과적이지만, 하루에 두 번 하는 것은 좋지 않을 것 같아요. 근육이 회복되는 시간이 필요한데, 너무 자주 운동하면 오히려 근육 발달에 방해가 될 수 있거든요.

제가 보기에는 하루 한 번, 꾸준히 하는 게 더 좋을 것 같아요. 밴드 운동은 근력과 민첩성, 유연성, 균형감각을 향상시키는데 도움이 되지만, 적절한 휴식도 중요하답니다.

특히 성장기에는 과도한 운동보다는 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식이 더 중요해요. 운동 시간을 하루 한 번으로 정하고, 나머지 시간은 영양 섭취와 휴식에 집중하시는 게 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

되도록이면 저녁식사 후 운동을 추천드립니다

운동 후 저녁식사를하면 다시 칼로리부분에서 지방으로 연결될수있기에

식사후 운동을추천합니다