건강관리
갱년기때 건강식품을 섭취하는게 좋은가요
요즘 여기저기 갱년기 식품 홍보하는데요. 식품이 너무 비싸고 한번 먹어서 효과가 있는지 잘 모르겠고 남들 다 먹은 건바식품 나도 먹어봐야하는지 고민입니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
남들이 다 먹는다고 비싼 갱년기 건강식품을 억지로 챙겨 드실 필요는 없습니다..! 시중에 쏟아지는 수많은 갱년기 기능성 식품은 어디까지나 불편함을 약간 덜어주는 보조 수단이며, 갱년기 자체를 되돌리거나 질환을 치료하는 약이 아닙니다. 사람마다 체질과 호르몬 수용체 반응이 제각각이라서 효과의 편차가 정말 크기 때문에, 비싼 값을 치르고 몇 달을 복용해주셔도 아무런 변화를 느끼지 못해서 돈만 낭비했다고 토로하시는 분들도 많이 계시거든요..
사실 갱년기 건강 관리에서 고가의 영양제보다 정말 중요한 부분은 일상의 기본기를 다지는 일입니다.
에스트로겐 감소로 빠르게 취약해지는 뼈와 혈관을 지키기 위해서는 화려하게 포장된 복합 추출물보다는 꾸준한 유산소(주 4회 이상 식후 산책, 싸이클, 빨리 걷기, 수영), 근력운동(주 2회 맨몸 홈트), 규칙적인 숙면(7-8시간 이상), 그리고 뼈 건강이 정말 필수적인 칼슘, 비타민D, 단백질을 챙겨서 드시는 습관이 비용 대비 안전하고 실속이 있습니다.
만약에 안면홍조와, 야간 발한, 불면증이나 감정 기복 등 일상을 방해할 정도로 증상이 뚜렷하다면 건강식품보다는 되도록 산부인과를 내원하셔서 전문의 선생님 진료를 받아보시는 편이 좋겠습니다.
정확한 진단하에 진행하는 호르몬 대체요법(HRT)이나 비호르몬성 처방이 우수한 편이고, 증상 개선 속도나 비용 면에 있어서도 시중 영양제보다는 더욱 경제적이고 안전하기 때문입니다.
주변의 과장된 마케팅이나 소비에 염려 마시어, 자신에게 맞는 생활 습관을 꾸려나가시기를 응원하겠습니다. 조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
채택 보상으로 45.54AHT 받았어요.
채택된 답변갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 안면 홍조, 야간 발한, 수면 장애 등이 나타날 수 있는데요, 대두에 함유된 이소플라본은 에스트로겐과 구조가 유사한 식물성 성분으로 일부 여성의 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 효과는 개인마다 다르고 모든 제품에서 뚜렷한 효과가 입증된 것은 아닙니다. 그래서 비싼 건강식품을 여러가지 구매하기 보다는 현재 불편한 증상과 제품의 성분을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.
우선 두부, 두유, 콩 등 이소플라본이 풍부한 식품을 식사에 활용하고, 폐경 이후 골밀도 감소를 예방할 수 있도록 칼슘과 비타민D, 단백질고 충분히 섭취하는 것이 좋고, 걷기와 근력 운동을 병행하면 근육량과 골밀도를 유지하는데 도움이 됩니다. 건강식품을 선택하신다면 광고 문구보다 실제 기능성 인정 여부와 섭취량을 확인하고 복용중인 약이 있다면 성분 간 상호작용도 살펴보는 것이 좋습니다.
즉, 건강식품은 필수는 아니고 식사와 생활 습관을 먼저 관리하면서 증상에 필요한 제품만 선택해서 활용해보시길 응원합니다.