예전에는 달달한 믹스커피 좋아했는데 지금은 오전에 원두커피만 마십니다. 원두커피가 믹스커피보다 몸에 좋은 점이 뭔가요?

Question

확실히 맛은 믹스커피가 맛있고 또 밥 먹고 나서 마시면 당기는 맛이 있더라구요. 프림 때문에 혈관 질환에 좋지 않고 살찐다고 해서 지금은 원두만 마시고 있습니다. 원두커피는 믹스와 달리 건강에 유익한 부분이 있다고 하던데 어떤 효능이 있는지 하루에 어느 정도 마시는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 저는 17년차 퍼스널트레이너로서 회원들의 건강한 식습관을 위해서 꾸준히 영양공부를 해온 사람입니다.

믹스커피는 설탕이 많이들어있어서 건강에 좋지 않을수있어요. 특히 식후에 마시면 식사때 탄수화물이 들어간 상태에서 또 설탕이들어가니까 혈당을 과도하게 높여서 살도찌고 혈관 건강에도 악영향을 미칠수 있습니다.

원두커피는 당을 올리거나 직접적인 부작용은없지만 많이 마시면 카페인 성분때문에 수면에 방해가 되고 이뇨작용을 하기 때문에 탈수현상이 있을수 있습니다. 그래서 과하게드시면 안되요. 하루 1~2잔은 카페인의 각성효과 때문에 집중력 향상에 도움이 될수있습니다. 그래서 수면에 방해되지 않도록 오전에 드시는걸 추천드립니다. 커피를 마시면 수분이 더 많이 빠져나갈수 있기때문에 수분섭취에 조금더 신경써주시는게 좋을것같아요~

즐거운 티타임과 건강한 습관 가지세요~~ 감사합니다~^^

Answer 2

믹스커피에는 설탕이 들어있다는 것이 가장 안좋은 이유라고 할 수 있어요.

설탕 섭취는 백해무익이라고 봐도 과언이 아닐 정도인데, 믹스커피는 한잔 두잔 먹다보면 권장량을 훌쩍 넘기게 될 가능성이 높습니다.

Answer 3

원두커피로 바꾸신 건 진짜 건강에 큰 도움 되실 거예요. 믹스는 설탕이랑 프림 때문에 혈관에 좀 안 좋지만, 원두는 항산화 성분이 많아서 오히려 염증 예방이나 신진대사에 좋거든요. 하루에 서너 잔 정도가 딱 적당하다고 하니까 지금처럼 오전에 깔끔하게 드시는 습관 유지하시면 몸이 훨씬 가벼워지실 거예요.