거북목이 조금 있다고 하는데 평상시에 교정할수 있는 운동 있을까요

Question

거북목이 조금 있다고 하는데 평상시 할수있는 운동이나 스트레칭 같은게 있을까요 자세도 중요하다고 해서 평상시 의자에 앉을때 정자세로 앉습니다

Answer 1

제대로된 의료전문가에게 가서 진료를 받고 엑스레이 촬영을 한 후에 의사와 상담을 받고, 도수치료를 받으시기를 권해드립니다.

아무리 어떻게 운동하는 것이 좋고, 무엇을 하라 한들 결국은 다 야매로 알려드리는 겁니다.

제대로된 치료를 꼭 받으세요.

요즘은 실비가 잘되어 있어서, 일일 통원한도 내에서 보장 다 받으실겁니다.

거북목은 심하면 목디스크가 오고, 팔도 저리게 되며 불편합니다.

병원에서 의사와 상담 받고, 도수치료를 통해서 치료전문가에게 제대로된 운동 방법과 케어하는 방법을 배우시고 관리하셨으면 좋겠습니다.

본인 몸이 굉장히 소중합니다.

Answer 2

앉는 자세등 관련 스트레칭등에 대해 궁금하시군요. 거북목 자세를 평소에 교정할수 있는 방법은 여러가지가 있습니다. 손을 어깨 위로 하늘쪽으로 올려보세요. 만세 처럼요.

Answer 3

일단 주기적인 스트레칭이 중요해요

목스레칭부터 어깨스트레칭을 해주시고 턱당기기, 벽에 등을 대고 미는 동작 같은 근력강화? 같은 운동을 병행해줘야합니다 당연히 자세는 항상 바른 자세를 유지해줘야 하고요

유튜브에 보시면 강화운동들이 많이 나와있으니 해보시고 그러고도 어려움을 느끼신다면 교정센터를 방문해서

전문가와 상담을 해보시는 게 좋을 것 같아요