마른비만체형 허벅지살 아랫배살 질문

Question

안녕하세요 174/64키로인 남학생입니다 제가

스펙은 말랏는데 유독 아랫배살하고 허벅지에만 살이 좀 많아요 이게 너무 스트레스고 단점인데 어떻게 없애야할까요ㅠㅠ

Answer 1

174/64키로 수치상으로는 매우 날씬 한 편인데 근육량 부족하고 지방이 특정 부위 몰료 있는 상태 같은데 식단이나 유산소 운동 만으로 해결되기 어려울 거 같고 근력운동 필수적으로 해주는게 좋습니다. 뱃살 빼기 위해 복근 운동과 허벅지 근력 운동 만 해서는 큰 효과 보기 어렵고 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업 같은 대근육 사용하는 운동 병행해야 기초 대사량 늘고 전체적으로 근육 형성되며 해당 부위 근육으로 만들어 집니다.

Answer 2

전형적인 마른비만.. 운동 안 해서 그래요

유산소 하셔야 함 그럼 지방 태우는데 효과적이죠 

일단 저부터 해야 할 것 같네요………..

Answer 3

174cm / 64kg이면 전체적으로는 마른 편 또는 정상 하단 체형에 가깝습니다.

그런데 아랫배 + 허벅지에만 지방이 몰려 보이는 체형은 꽤 흔합니다. 스트레스 받을 만하지만 해결 가능합니다.