똑같은 8시간을 자도 밤10시부터 잔것이랑 밤 12시부터 잔거랑 다르다고 하던데요

Question

성별

남성

나이대

40대

똑같은 8시간을 자도 밤10시부터 잔것이랑 밤 12시부터 잔거랑 다르다고 하던데요 이게무슨 호르몬이 나와서 그런다고 하던데요 왜 이호르몬은 그시간부터 나오나요? 지구의먼가 과학적인 것과 연관이 있는건가요? 해가지면 나오는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면 호르몬인 멜라토닌을 말씀하시는 것 같은데요. 멜라토닌이 수면을 하는 8시~10시 경에 분비가 상승하기 때문에 그렇습니다. 기상 후에 잘 때가 되면 호르몬 분비가 저절로 나오는 것이지요. 특히 햇빛에 영향을 받기 때문에 저녁에는 너무 늦은 시간까지 밝은 빛에 노출은 피하시는 것이 좋지요.