여름 대표적인 과일중 한가지인 복숭아의 영양성분은?
여름철 대표적인 과일은 복숭아와 포도 인것 같습니닺. 그중 복숭아에 대해 궁금한데요. 복숭아에 영양성분은 어떤것이 있고 당도와 카로리는얼마나 되나요,
복숭아는 비타민A, C, 식이섬유, 칼륨 등과 같은 다양한 영양소가 풍부하여 피부 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 혈압 조절에 도움이 되는 여럼츨 대표 과일입니다. 복숭아는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 다이어트에도 유익한 식품 중 하나입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복숭아는 다양한 영양분을 함유하고 있는 과일입니다. 이 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하며, 특히 비타민 A와 비타민 C가 많이 들어있습니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 무기질도 풍부한 편입니다. 복숭아에는 베타-카로틴, 루테인, 제아크산틴 등의 카로티노이드 화합물도 포함되어 있어 항산화 효과가 뛰어납니다. 이 외에도 복숭아에는 다양한 페놀 화합물이 존재하여 항염증 및 면역 기능 증진 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
중간크기의 복숭아(약 150g)에는 51칼로리가 함유되어 있으며. 당분 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
복숭아는 여름철에 특히 맛있고 영양가가 높은 과일이며 복숭아의 영양 성분을 살펴보면 다음과 같습니다.
영양 성분 (100g 기준)열량: 약 39 kcal
탄수화물: 약 10g
당류: 약 8g
단백질: 약 0.9g
지방: 약 0.2g
식이섬유: 약 1.5g
비타민 C: 복숭아 100g당 약 6.6mg (일일 권장량의 약 7%)
비타민 A: 약 489 IU (비타민 A는 주로 베타카로틴 형태로 제공됨)
칼륨: 약 190mg
칼슘: 약 9mg
철분: 약 0.3mg
복숭아는 당도가 높지만 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 좋은 간식으로 활용할 수 있으며 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에도 도움이 되며 또한, 비타민 A와 칼륨은 피부 건강과 심장 건강에 기여할 수 있습니다.