등산할때 건강과 관련한 팁이 있을까요?

내려갈땐 어떤식으로 해야 무릎에 부담을 안준다거나 식사는 어떤식으로 해야된다거나 길을 잃지 않기위한 팁등 다양한 팁들을 알고싶어요