같은 속도의 런닝머신.밖에서의 걷기 효과는?

같은 속도로 런닝머신과, 외부에서 같은 속도로 걷는다는 가정하에서의 운동 효과는 어느것이 더 효과가 좋을까요?

미리 답변 감사드립니다.