고민상담
많이빵터지는외계인
빵이 너무 맛있어요 빵중독을 막아주세요
요즘 크림빵이 너무 맛있어요~ 다른빵은 생각이 안나는데 크림빵은 매일 하나씩 사먹게 됩니다 조절하고 싶은데 잘안되요~ 어떻게하면 빵을 자제할까요??
52개의 답변이 있어요!
빵보단 탄수화물 중독에 가까운거 같아요 의도적으로 인지하고 줄이셔야 효과가 있을거 같아요 ~ 일단은 빵을 사러 빵집에 절대가지마시구요 대신 과일이나 다른
대체제의 탄수화물을 드시기 바랍니다 차라리 밀가루 탄수화물보다는 과일같은 탄수화물이 낫습니다
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몇칼로리도 자꾸보면 스트레스받지만
당 단백질 탄수화물 보다보면 당은 24g이라 섭취하라고 되어있는데 크림빵하나면 넘을수도있어요(믹스커피는 6g)
운동을 엄청 빡씨게 할 자신이 없다면 몸에 안좋은성분은 덜 섭취하는게 나이먹고 덜 고생하는 길인것 같아요
빵에 크림 너무맛있어요 빵이 빵을
부르듯 달달하고 포만감이 좋아 계속찾게되는것
같습니다 다른 대체할 고구마 감자 과일등등
으로 군것질을 줄이고 빵이먹고 싶을때마다
정해진양만 먹는습관이 좋은것 같아요
크림빵 하나 정도는 큰일 아니니까 죄책감 갖지 말고, 갑자기 끊기보단 매일 → 이틀에 한 번 식으로 빈도부터 줄여보세요. 공복일 때나 빵집 앞에서 충동이 제일 강하니까 그 동선을 피하고, 식후 디저트로 딱 하나만 정해서 드세요. 단 게 당기면 과일이나 고구마 같은 걸로 대체하면 욕구 자체가 좀 가라앉아요.
내 몸을 사랑하세요.
몸을 거대한 지방덩어리로 만들면 주변사람들도 ??? 한답니다.
그리고 빵집을 피해 다니시고요.
정 못 참겠으면 3일 후에 딱 1개만 드시고요.
한 개 드시면 사랑하는 내 몸을 위해 스쿼트 100개 하시면 됩니다.
저같으면 스쿼트가 힘들어서 크림빵을 포기할거 같지만
글쌔요.
선택은 적성자님의 몫이니까요!!!!!!!!!!!!¡!!
빵에 탄수화물과 당분이 식욕을 부추깁니다. 또 향신료, 감미료, 착색료, 유화제, 방부제 등 식품첨가물들이 빵에 들어가서 어떤 맛으로 먹어야 하는지 못 느낄 정도로 유혹을 합니다.
빵 먹기전에 아메리카노를 마시고 식욕을 낮추거나 빵먹기전에 삶은계란1개드셔보셔요 혈당 낮추는데 도움이 된답니다
그리고 유튜브보고 건강한 빵 만들기 도전해보세요 레시피대로 따라하면됩니다
빵먹으면 살쪄요. 살찌면 외모가 떨어져요. 외모가 떨어지면 연인이나 주변인들이 조금씩 떨어져나가요. 주변에 사람이 없어지면 외톨이가 된 본인은 세상을 비난하게 되요. 세상을 비난하는 본인을 향해 사회는 배척하게 되요. 사회에서 배척당한 본인은 집에서 혼자 외로이 쓸쓸하게 잊혀지겠죠.
저가 보기에도 탄수화물 중독인것처럼 보입니다
저도 한때 밥이 너무 맛있어 밥을 엄청 먹은 적이 있습니다
그당시에는 탄수화물 중독이라는 인식을 하지 못하다가 친구들 덕택에 알게 되었습니다
탄수화물 중독을 줄일때 저는 시간을 나누어서 양을 나눠서 먹고 무조건 저녁에는 달리기로 줄였습니다 조금씩 나눠드시고 조절하시고 드시면 괜찮을 듯 합니다
크림빵이 너무 맛있으면 자꾸 생각나는 게 자연스러운 일이에요. 특히 크림과 빵의 조합은 달고 부드러워서 만족감이 크거든요.
빵을 완전히 끊기보다 먹는 횟수와 양을 조절하는 방법이 더 현실적입니다.
1. "매일" 대신 횟수를 정하기
매일 1개 → 주 3~4회로 줄이기
처음부터 금지하지 말고 점차 줄여보세요.
2. 배고플 때 빵집에 가지 않기
공복 상태에서는 달고 부드러운 빵이 더 강하게 당깁니다.
식사 후에 구매하기
장 보러 갈 때 미리 간식 챙기기
3. 대체 간식 준비하기
크림빵이 생각날 때
그릭요거트
우유 + 바나나
삶은 달걀
견과류 같이 포만감 있는 간식을 먼저 먹어보세요.
4. 한 번에 여러 개 사지 않기
집에 있으면 생각날 때마다 먹게 됩니다. 그날 먹을 것만 구매하는 것이 도움이 됩니다.
5. 먹을 때 천천히 즐기기
"먹으면 안 돼!"보다 "오늘은 맛있게 하나만 먹자" 라는 생각이 오히려 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이런 경우는 주의
크림빵 생각이 하루 종일 난다.
배가 안 고픈데도 계속 먹는다.
스트레스 받을 때마다 빵을 찾는다.
이런 경우에는 단순히 빵이 좋아서가 아니라 스트레스 해소 습관이 된 것일 수도 있어요.
빵이 좋으시면 드시면 되지요. 다만 횟수나 양을 줄이는 것이 좋아 보입니다. 크림빵도 맛나고 맛난 빵이 많지요. 빵 말고 건강에 좋은 것도 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.
빵 맛있죠 ㅎㅎ 매일 먹으면 자꾸 생각나고 조절하기 힘들어서 2~3일에 한번씩으로 강제 조절하시면 자연스레 찾는 횟수가 줄어들게 됩니다! 배달음식도 매일 먹으면 저동으로 오늘은 뭐 시켜먹지가 반복되지만 한달동안만 강제로 끊게 되면 그 이후에는 이전만큼 찾는 횟수가 줄어들더라구요~ 생각도 잘 안나고요 ㅎㅎ
빵 터지는 외계인 님.
안녕하세요 반갑습니다.
빵을 자제하고 싶으신 거군요.
하긴 살도 찔 수 있구여 너무 달아서 건강이 심히
걱정 되실 수도 있습니다 이해합니다.
다른빵은 생각이 안나는데
크림빵은 매일 하나씩 사먹게 되어서
조절하고 싶으신 거 라면
의식적 으로라도 기억을 해 두었다가
빵 집 앞을 지나가지 않는 것 입니다.
그리고 배달 앱 경우는 삠하기 목록에서
베이커리나 카페 등 제과 제빵 파는 곳은
빼 버리는 겁니다
조금 극단적 일 수도 있지만
저렇게 눈에 안보이게 하는 것이 효과는
가장 조을 것 같습니다.
좋은 하루 보내세요.
조절을 왜 하려고 하시는 지 구체적 이유가 궁금하네요 얼마나 급한 것인지도 궁금하고요
급성 크림빵 중독이라면, 이왕 질리도록 먹고 질리시는 건 어떨까요 다만 건강한 방향으로 갈 수 있는 습관은 점점 늘리시는게 좋을 것 같아요 처음부터 100% 건강하게가 아니라요
절제하려고 억누르다보면 오히려 더 빠질 수 있거든요
그래서 결국 더 늘어지고, 전체적으로 더 안 좋은 것이죠
만성 빵중독이라면 다른 문제구요
현재 주기적으로 먹고 있는 빵의 양에서 조금씩 줄여가 보세요! 한번에 확 줄이면 실패할 확률이 높아요~ 하루에 빵 2개를 먹는다면 이틀에 3개라던지.. 이런식으로 줄여보시는 걸 추천드려요~!
억지로 끊을려 하면 오히려 역효과 나더라구요~ 매일 드시는 빵을 이틀에 한번꼴로 줄이시고 괜찮다싶으면 텀을 늘리는게 좋으실 것 같아요! 저도 빵 좋아하는데 몸에 좋지 않다는걸 항상 인지하고 있다보니 너무 먹고싶을땐 밀가루빵 대신 쌀빵 먹는편이에요 참고하세요ㅎㅎ
빵 너무 맛읶죠ㅠㅠ 저도 빵은 절대 포기 못해요
다만 다이어트할때 최대의 적이 빵이라
저는 집에서 만들어서 먹기도 했어용
유튜브에 단호박이랑 고구마 이용해서 빵 만드는 레시피가 있더라구요 ㅎㅎ
솔직히 사먹는거랑 차이나지만 정말 먹고싶을때는 이것마저도 넘 맛있었어요…
아니면 빵 드실때 부드러운 밀가루빵 말고 통밀빵같은 식감이 거친걸 드시면 그나마 건강에 덜 안좋은겁니당
🍞🍞🥖🥪🥯🥐🥨🍰🍩🍪👨🍳
저도 탄수화물을 엄청 좋아하는데요 그 은근한 단맛에 한 번 중독되면 벗어나기가 쉽지 않죠
빵을 좋아하시는 마음 충분히 이해갑니다
그렇다면 같은 탄수화물인 감자나 고구마 옥수수 등을 먹으며 조금씩 좋은 탄수화물로 대체하는 것은 어떨까요?
같은 탄수화물 이지만 조금 더 건강한 맛인 것으로 생각되는데요
그렇게 조금씩 건강한 탄수화물로 대체해 보시는 것이 어떨까 추천드립니다
저도 빵을 되게 좋아했었는데
나이가 드니깐 잘 안먹게 되더라구요
근데 만약에 시간이 지나도 계속 생각이 나신다면
크림빵을 대채할수 있는 다른 건강에 좋은 빵을 먹거나
아니면 빵을 질릴때까지 드시는건 어떠실까요?
지갑을 집에 두고 다니시는 걸 추천드려요!
저는 하루에 아이스크림을 매일 1개씩 먹는 아이스크림 중독자였어요
그래서 이 중독을 끊으려고 한번은 지갑을 집에 둬서 먹고 싶어도 못먹게 되는 상황을 만들었더니 며칠 지나니 자연스럽게 끊어졌어요
이 방법이 부디 효과가 있기를 바랄게요
안 먹어야지 하면서도 너무 맛있어서 나도 모르게 자꾸 사먹게 되는 경우가 있는데 한 두번은 괜찮을 수 있지만 횟수가 많아지면 체중 증가에도 영향이 있게 됩니다. 습관적으로 먹게 되는 경우 빵을 질문자님 주위에 두지 않게 하세요. 빵을 사러 가는 것 자체를 참으면 빵이 눈에 보이지 않게 되니 빵을 먹는 습관을 없앨 수 있습니다. 사는 것 자체를 하지 않도록 해보세요!
저도 엄청난 빵순이라서 빵을 달고 살고 빵집 도장깨기(빵지순례)도 친구들과 하고 있어요 그래서 저는 걍 하루에 한 번 먹고 운동해요 빵을 여러 개 먹고싶다면 '짜피 내일 먹으면 되니까'라는 생각으로 하나만 먹고 다음날 다른 걸 먹어요
저도 빵 겁나 좋아해요
저는 고규마도 좋아하는데
빵 먹고싶을때 고구마 먹는 편이에요.ㅎ.ㅎ
그치만 꼭!! 빵!!이 땡기는 날은 빵 먹어요
대신 빵이 먹고 싶은 건지 그냥 입이 심심한건지
그냥 아뮤거나 입에 넣고 싶은 건지
자신에게 자꾸 뮬어보면서 확인을 해요...
같아 살 빼요!!
화이팅
저도 그런적 있어요
슈크림빵에 꽂혀서… 근데 진짜 그럴때 매일 드시지 마시고 조금 참으시면서 괴롭지만 물을 드셔보세요…ㅠㅠ
그렇게 매일 먹었더니 몸무게가 어마어마해져버리더라구요ㅜㅜ(저도 참고로 빵순이입니다 ㅎ)
좋아하는 빵을끊기가
쉽지 않지여 질릴때까지
드셔보시면 싫증이 나지 않을까여 저도 군대 있을때 단팥빵이 그리 맛나더만 제대하니
별로 더라구여
밥은 질리지 않지만 빵은
질리게 되어 있어여
저도 한때 크림빵, 단팥빵에 꽂혀서 매일 먹었던 적이 있는데요. 오히려 “절대 먹지 말아야지”라고 생각할수록 더 생각나더라고요. 그래서 완전히 끊기보다는 횟수를 줄이는 방법이 효과적이었습니다.
예를 들어 매일 먹던 걸 주 3~4회로 줄이고, 먹는 날도 한 개 대신 반 개만 먹어보는 거예요. 또 공복 상태에서 빵집에 가면 충동구매를 하게 되니 배가 어느 정도 부른 상태에서 사러 가는 것도 도움이 되더라고요.
특히 크림빵은 당분과 지방이 같이 들어 있어서 뇌가 더 강한 만족감을 느끼기 때문에 자꾸 생각나는 게 자연스러운 현상이라고 합니다. 너무 자책하지 마시고 조금씩 빈도를 줄여보세요.
그리고 크림빵이 먹고 싶은 날에는 그릭요거트나 과일, 견과류를 먼저 먹고 10~20분 정도 지나서도 먹고 싶으면 그때 드시는 방법도 추천드립니다. 생각보다 욕구가 많이 줄어들어요.
무엇보다 “평생 안 먹겠다”보다 “오늘만 하나 덜 먹어보자”가 훨씬 성공률이 높았습니다. 😊
크림빵이면 안에 크림이 들어있고 부드럽죠 이제 그 특징이 같은 다른 음식을 찾으면 됩니다. 예를 들어 바게트가 좋을때 겉바속촉?이런 느낌이잖아요 그럼 바게트가 아닌 다른 음식 머 튀김류? 이렇게 찾으면 좋아요
빵 종류 중에 특히 좋아하는 빵종류가 있나요? 유크림이 든 빵이라던지 단백한 빵이라던지요.
사람의 몸은 자연적으로 몸에 부족한 영양분을 찾게 되어있다고 하더라구요. 탄수화물이 계속 먹고싶은 이유는 스트레스로 인한 호르몬 불균형 때문일 수 있습니다.
몸에 안좋다고 해서 한번에 끊으려하면 역효과가 날 수 있습니다. 머리로는 몸에 안좋은걸 알지만 몸은 빵을 원하고 있으니까요!
빵이 먹고싶을때 밀가루빵을 대체할 수 있는 음식으로 섭취를 점점 줄여나가보세요
[단백한 빵 대체품 만들기]
고구마 1개, 날계란 1개, 우유 3T스푼
1. 전자레인지 조리가 가능한 그릇에 고구마 1개를 으깨서 준비합니다.
2. 으깬 고구마에 계란1개를 넣습니다.
3. 우유 3T스푼을 넣고 골고루 섞어줍니다.
(되직한 질감이 나도록 섞어주며 고구마 크기에 따라 우유가 모자랄 수 있으니 반죽의 질감을 확인해주세요.)
4. 잘 섞은 고구마반죽을 전자레인지에 넣고 3분 돌려주세요.
유사빵식이나 호밀빵등 건강에도 좋은 빵으로 식습관을 점차 개선해보세요. 먹고싶은 걸 참는것 보다 먹고싶지 않게 많드는 생활패턴이 더 중요합니다. 스트레스의 원인을 확인하고 해소하는데 집중한다면 식욕은 저절로 바뀔 수 있습니다.
모두 건강하고 행복한 삶을 꾸려나가요!
빵?맛있죠?크림빵?더 맛있죠 그러나 살도 찌고 여러모로 안좋아요 빵으로 드실꺼면 통곡물빵을 드시고 아니면 아침이면 간단하게 통곡물시리얼에 무가당요거트에 말아드셔도 되고요 그럼 살도 안찌고건강은 좋아져요~~
다른 간식을 찾아보시면 어떨까요? 간혹 꽂히면 질릴 때까지 먹었던 기억이 저도 있는데. .결국 물리긴 하더라구요.
아니면 좀 무식한 방법인데 계속드시면 언제가는 질리지 않을까싶어요. .영원한 것은. .없으니 ^^
크림빵 맛있죠.
그것 드시는 것이 낙이신 것 같아요.
그러나 크림빵 칼로리가 많이 높습니다.
매일 드시면 일주일에 한번 정도 드시지 말고 그다음에 두번 그리고 세번 이런식으로 일주일에 6번 5번 4번 이런식으로 점차 줄이시는 방법을 쓰시길 바랍니다.
칼로리도 높고 지방질이 많아 줄이시길 바랍니다.
저도 한 몇개월동안 계속 먹게 되는 음식이나 간식들이 있는데요. 몇달지나면 간식을 안먹게 되는 건 아닌데 계속 먹던 간식은 질려서 잘 안먹게 되더라고요. 그러면 땡기는 간식이 생길때까지 몇달간 간식을 잘 안먹다가 땡기는게 생기면 또 계속 먹고 그렇게 사는중입니다.
