운동 식단좀 공유해주세요 뭐 먹어야되나요

운동 끝나고 어떤 음식이나 영양제롤 먹어야 좋을까요 다들 운동하실때 어떤거 드시는지 식단 공유좀 부탁드립니다 운동은 식단이 80%라고 들었거든요