근력운동을 못한다고 할때 체력을 키우기 좋은 운동 추천 부탁드려요

Question

안녕하세요.

근력운동을 못하는 상황이라고 할때 체력을 키우기에 좋은 운동은 어떤게 있을까요?

체력을 키워서 업무를 볼때 지치지 않도록 하는게 목적인데 알맞는 운동 추천 부탁드려요

Answer 1

근력 운동이 어렵다면 심폐지구력을 높여 일상 피로도를 낮춰주는 인터벌 걷기나 관절 부담이 적은 실내 자전거 타기를 추천해 드립니다 주 3~4회 30분 이상 꾸준히 하면 심장과 폐 기능이 강화되어 기초 체력이 길러질 겁니다 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 병행해 혈액 순환을 돕는 것도 좋습니다

Answer 2

체력 키울때 좋은 운동은 복싱이랑 수영이 좋은거 같습니다,저도 수영이랑 복싱 하고난 후부터 체력이 좋아진게 느껴져요,추천드립니다