몇달째 등 날개뼈 전거근 통증 어떻게 해야할까요?
정말 흉추 날개뼈 전거근 통증이 심합니다 ㅠ
매일 아프시다 보면 돼요.
제가 일자목이 있고 라운드 숄더가 있어요.
그래서 정형외과에서는 시티드로우로 전거근을 발달시키면 전거근 통증이 나아질거라 합니다.
그런데 전문 마사지업체에서는 사각근 문제라 하며
한의원에서는 침을 자주 맞으라고 하네요.
전문가 분들은 어떻게 생각하시나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
도수치료를 받아보시는 것은 어떨까요? 전거근에 발생하는 통증의 원인으로 신체의 기능적인 움직임이 떨어져 있어서 근육에 과긴장이 발생하거나 제대로 된 기능을 하지 못하기 때문에 발생하지 않을까 의심을 해볼 수 있겠습니다. 전문 교육을 이수한 물리치료사에게 도수치료를 받아보시고 신체의 기능에 대해서 확인해보셔도 좋을 것으로 생각됩니다. 전문의와 상담해보신 이후에 치료여부를 결정해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
전거근 통증을 포함한 흉츄와 날개뼈 부위의 통증은 다양한 원인이 있습니다. 시티드로우와 같은 운동은 전거근뿐만 아니라 등과 어깨 주변 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 견갑골의 정렬과 기능을 개선할 수 있어, 통증을 완화할 수 있습니다.
사각근이 긴장되거나 과사용되면, 목, 어깨, 견갑골 주변의 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 일자목과 라운드 숄더가 있는 경우 사각근이 과도하게 긴장될 수 있습니다.
근력강화 운동, 마사지, 한의원 모두 유효한 접근법입니다. 근력 강화는 근본적인 문제를 해결하고, 마사지와 침 치료는 즉각적인 통증 완화를 기대할 수 있습니다.
만약 통증이 심해지면 가장 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등을 방문하시어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
사각근과 전거근 모두 견갑골 안쪽으로 통증을 유발하시도 합니다.
사각근의 경우 쇄골 위쪽을 눌렀을 때 통증을 유발하는 압통점이 있으며 견갑골 안쪽 위쪽과 어깨의 방사통과 팔 바깥쪽 방사통이 있으며
전거근의 경우 중간 액와선의 늑골 5,6 높이에 눌렀을 때 통증을 유발하는 압통점이 있으며 견갑골 안쪽 아래쪽, 팔 안쪽으로 방사통이 있습니다.
어느 부위에서 통증이 심하신지 확인해 보시고 맞는 운동과 치료를 하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
<사각근 압통점과 방사통>
<전거근 압통점과 방사통>
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
운동을 통한 치료는 근본적인 치료이며
마사지나 침으로 하는 치료는 일시적인 치료입니다
그리고 일시적인 치료 중에서 가장 효과가 탁월한 것은 주사치료입니다
통증이 도저히 못 참을 것 같으시면 일시적일지라도
병원에서 주사치료를 받아보세요
그리고 근본적인 치료를 원하시면 정형외과 선생님 말씀대로 해보시구요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
날개뼈 전거근쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 평소 자세적인 문제로인해서 불편감이있다면 등운동은 도움이될수있긴하지만 자세교정에 도움이될수있는 운동들로 루틴을 짜는것이 좋습니다
추천하는운동은 페이스풀이나 렛풀다운등이있습니다~ 좀더 자세한건 전문가와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
전거근 통증은 일자목과 라운드 숄더와 관련이 있을 수 있으며 자세 교정이 중요합니다. 시티드로우와 같은 운동은 전거근을 강화는 데 도움이 될 수 있지만 사각근 문제도 고려해야 합니다 마사지와 침 치료는 통증 오나화에 효과적일 수 있으므로 여러 접근방시을 병행하는 것이 좋습니다 전문가의 조언을 바탕으로 꾸준한 관리와 운동을 통해 증상을 개선해 나가는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 매일 통증이 나온다는 것 자체가 운동을 할만큼의 근육 컨디션이 아니라고 생각합니다.
병적으로 긴장되고 문제가 있는 근육은 그 부분을 반드시 풀어주거나 해결을 해준 상태에서 운동을 해야 훨씬 빠르게 좋아집니다.
운동보다는 정형외과에서 도수치료나 물리치료, 주사치료등을 받고 우선 통증을 가급적 80% 이상 줄인 상태에서 운동을 하시면 훨씬 좋을 것 같습니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
사각근 문제로 보입니다. 사각근 아니면 목빗근 혹은 , 가슴근, 어깨밑근 근육이 가장 메인 문제로 보이는데,
우선 위의 언급한 근육들 인터넷 쳐서 찾아서 풀어보시고 예후 비교해보시면 좋을거같습니다. 보통 말씀하신 통증은 해당부위를 이완시켜도 조금 감소되지만, 일반적으로 목쪽에 대한 문제가 많습니다.
