가위눌림이 심한편입니다.새로운 방법은 없을까요?
가위눌림이 심한편입니다.
인터넷에 떠도는 방법들도 해보고 혼자서도 노력해봐도 심심하면 눌림이 발생합니다.환가.환청이 들릴때도.있고요.숙면을 취하기가 힘들다 보니 항상피로하고요.
잠자리위치도 바꿔보고 식습관도 바꿔보고 눕는방법도 바꿔보고...경직상태가 오래되면 꼭 환각.환청이 들립니다..
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
가위눌림은 수면마비라고 해요
가위도 꿈이거든요
지나친 스트레스와 불편한 자세에 있어요
몸에 피로가 누적되면 가위에 눌리게되요
일상생활에서 스트레스를 덜 받도록 해주세요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
좋지 못하고 찝찝한 꿈을 주로 꾼다고 합니다.
그럴 경우 침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 잠자리 위치 식습관 눕는 방법등 수면의 질에 도움이 되는 많은 방법을 시도해보셔도 계속 수면장애가 있으시다고 하신다면 우선 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다 몸이 안좋으시거나 하는 경우에도 그럴수 있습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
가위 눌림의 의학적인 명칭은 수면마비(sleep paralysis)입니다. 쉽게 말해 의식은 깼지만, 잠을 자는 동안 마비된 근육은 아직 깨지 못한 상황입니다. 수면마비는 거의 대부분 렘 수면 단계에서 나타납니다. 정상적인 렘 수면 중에는 호흡근육과 눈 근육을 제외한 인체의 모든 근육의 힘이 빠집니다. 원래는 의식이 깨어나면 근육의 마비도 풀려야 하지만, 다양한 이유로 의식만 깨어나고 근육 마비가 풀리지 않으면 가위눌림 현상으로 이어지는 것입니다.
수면마비가 발생하는 경우는 크게 세 가지입니다. 첫째, 단독성 수면마비로 가위 눌리는 것만 나타나는 경우, 둘째 낮에 매우 졸리는 기면병의 한 증상으로 수면마비가 동반되는 경우, 셋째 밤에 잘 때 다른 수면장애로 인해 자주 깰 수 있는데 램 수면 중에 가위눌림을 경험하게 되는 경우입니다.
가위눌림을 예방하기 위해서는 수면시간이 부족하지 않도록 하고 스트레스를 줄여야 하며 취침과 기상시간이 일정하도록 습관을 들이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 솔직한콩중이206입니다.
질문자님 께서는 여러 방법을 해결책을 찾으려고 노력을 하셨네요 여러 방법이 통하지 않는것은 정신과 선행님의 도움을 받아 보시면 해결이 될것 입니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 심리적으로 매우 불안한 상태로 보이시므로
병원진료 및 심리상담치료를 통하여 이러한 불안한 마음을
해소하여야 가위눌림이 해소될 것으로 보이니 참고하세요.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
가위눌림이 심하셔서 잠자리 위치도 바꿔보시고 식습관도 바꾸시고 이것저것 시도를 다 해보셨다면 스트레스가 원인일 확률이 높습니다
따라서 스트레스를 해소하기위한 활동을 하시는 것을 추천드립니다
