금연하고 싶은데 잘안되요 좋은방법알려주세요

Question

흡연기간 연초 25년이상

평균 하루 한갑

지금은 조금줄여서 반갑

이제 나이도 들고해서 건강생각해서 담배를 끊고싶은데 잘안되요

2개월동안 생각만 굴뚝같고 실천이 안되네요

제일 줄인게 10일동안 하루에6~7개

약물의 도움은 받고싶지 않은데

다른 흡연습관 대체할수 있는도구나

흡연하고싶을때 빨대 부는게 도움이 될까요??

Answer 1

갑자기 한번에 끊어지지 않고 천천히 오래 걸려요

그래서 보건소 금연프로그램이나 담배 대신 할 껌이나 사탕을 먹어보시는 것이 어떨까요

Answer 2

근처 내과에가면 각지방보건소에서 금연지원 프로그램이 있어요 내과가서 금연하러왔다면 역 처방해줍니다 그대로함 나름 혀과가 있는거 같아요 남편이 하루두갑씩 피웠는데 성공했어요 물론 본인 의지가 가장 크겠지요

Answer 3

금연을 하실 때에 혹시 시간이 어느 정도 여유가 있다면

금연 캠프가 아마도 4박 5일 정도 일정으로 진행이 되는데

이런 것을 찾아가셔서 한 번 정도 도전해 보시는 것도

금연에 도움이 될 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 도구에 의존하기보다 본인 의지가 가장 중요합니다. 아무래도 몸이 마약성 물질에 의존되어 있다보니 반항이 나오는건 사실이에요. 이에따라 스트레스, 현기증이 올테고요. 근데 이걸 딱 1주일만 참고, 한달만 참아보십시오. 몸이 개운해지실겁니다. 점차 잊혀나가시는게 중요합니다. 아님 사탕이나 껌을 입에 넣고 있어보세요

Answer 5

금연은 결국 중독에서 벗어나야하는 거라 본인 의지가 큽니다. 평생 참고사는 거라고 하잖아요.

입이 심심할걸 대체해 사탕을 먹거나 빨대를 물거나 하는거지만 그걸로 욕구 조절이 안될수도 있어요.

비만인 분들이 위고비나 마운자로의 도움을 받는 것처럼 약물의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

약물의 도움을 받아도 결국 최종 금연에 성공하냐는 본인 손에 달려있습니다.

금연이 너무 힘드시다면 차라리 타르같은 유해물질이 없어 전담으로 바꾸시는 것도 생각해보세요.

유튜버 침착맨님처럼 현상금을 크게 걸어 극단적인 상황을 만드는 것도 괜찮은 방법이라고 생각합니다.

Answer 6

흡연을 끊는 유일한 방법은 죽음과 연관된 말을 의사에게 직접 듣게 되었을때라고합니다.

그렇지 않으면 끊는게 거의 불가능한 마약같은 존재입니다.

나의 사랑하는 가족에게 해를 끼치는것, 나의 죽음과 직접적으로 이어진다는 것.

그 두가지를 금연할 수 있게 하는 가장 확실한 방법인것같습니다.

Answer 7

흡연을 하기위해서는 결정적인 계기가 있으면 큰 도움이 됩니다 저는 주변 흡연자에게 이렇게 이야기 합니다 하루 한갑의 담배값은 5천원정도인데 한달이면 15만원이다 이돈을 미국 추종지수에 투자한다면 10년 후 20년 후 큰 목돈이 된다 그래도 담배를 피우도 돈때문에 스트레스 받을 거냐구요 질문자님도 한번 생각해보시고 담배를 끊길 바랍니다

Answer 8

빨대를 부는 거 보다 차라리 비타스틱을 하는 것이 나을 거 같습니다. 그리고 강한 맛을 원하고 입이 심심할 수 있으니 은단이나 껌, 사탕 등을 드시는 거 추천드리고 텀블러를 옆에 두시고 물을 자주자주 마시면서 최대한 입에 뭘 넣는 시간을 늘리는 거 추천드립니다. 

Answer 9

안녕하세요 빨대 부는거는 거의 도움이 안되긴 합니다 그냥 습관성인 사람이라면 도움이 되지만 오래 펴왔고 니코틴이라는 것을 흡수하는거 자체를 즐겨하셨다면 도움되기 힘들어오 차라리 사탕이라던지 무니코틴 전담을 하시다가 한번에 끊어버리시는게 좋습니다

Answer 10

질문자님도 잘 알다시피 흡연 욕구는 몸에 쌓여있던 니코틴이 몸에서 빠져 나가면서 다시 채워달라고 요구하기 때문에 빨대 부는 건 아주 잠시 효과주는지 몰라도 실제 아무런 도움주지 않습니다. 25년 흡연 기간에 지금 반갑까지 줄인 것만으로 큰 성과라 생각하는게 중요하고 10일간 더 줄였다는건 명확한 금연 욕구가 반영된 것입니다. 완전 끊기 어렵고 약물 싫은 경우 니코틴 패치도 도움되는데 몸에 지속적으로 니코틴 주입하면서 실제 흡연 욕구가 많이 떨어집니다. 그렇다고 아예 안피우지는 않은데 하루 식사 후 1개피씩 3개 만 피운다고 결심하면 니코틴 패치 붙이는 기간동안 반드시 효과 보며 나중에 패치 없이도 버틸 수 있습니다.