하루 물 2리터 마시기, 맹물 말고 보리차나 루이보스티도 포함되나요?

Question

건강을 위해 물을 많이 마시려고 하는데 순수 맹물은 잘 안 들어갑니다. 보리차, 옥수수수염차, 루이보스티, 커피 등을 마시는 것도 하루 수분 섭취량 2리터에 계산해도 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

맹물을 꼭 2리터씩 마셔야하는 것은 아닙니다.

저도 맹물만 계속 마시라고 하면 쉽지 않을 것 같습니다.

보리차같은 카페인이 없는차도 수분섭취에 포함할 수 있습니다.

옥수수수염차는 물처럼 마실 수 있지만 너무 진하게 달인 제품이나 이뇨작용을 강조하는 제품은 많이 마시기보다는 적당히 마시는게 좋다고 합니다.

커피는 오히려 수분을 빼앗아간다고 들었어서 물대신 마시는 것을 좋지않다고 생각합니다.

Answer 2

차로 마셔도 충분히 2리터 물마시기에 좋습니다! 맹물의 비릿한 맛을 느끼시는 분들은 그렇기 하시는데 카페인포함된 녹차나 커피같은 경우 이뇨작용때문에 수분이 나갈 수 있어서 보리차나 옥수수수염차 현미차 등 이런걸 추천드려요!

Answer 3

물과 음료 그리고 음식으로 섭취하는 모든 구분을 합쳐서 성인이 하루에 2리터 정도 필요하다는 말입니다

땀이 많이 나는 여름에는 물론 좀 더 섭취하는게 좋죠

사람들이 물만 혹은 음료만 마셔야 하는줄 잘못 이해해서 과도하게 많은 물을 마시는 경향이 있습니다