나트륨이 꼭 몸에는 나쁜영향만주나요 ??
짠음식을많이먹으면 나트륨과다섭취로 몸에안좋은 영향을준다고하는데 정말로그냥 몸에 무조건 안좋은 영향만주는건가요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
적당한 나트륨 섭취는 신진대사를 원활하게하고 저혈압을 방지하는데 도움을 줍니다. .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그렇지 않습니다.
세상에 모든 음식은 장단점을 가지고 있어요
담배에도 암예방성분이 있듯이
편의점 도시락도 건강한 부분이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나트륨 효능
1.체액 균형 유지
우리 몸의 세포는 항상 일정한 농도의 체액을 유지해야 정상적으로 기능할 수 있습니다. 또한 물의 이동을 조절하여 체액의 양을 조절하는 데 도움을 줍니다. 체액 균형이 깨지면 탈수나 과도한 수분 저류 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
2.신경 기능 지원
신경 세포 사이의 신호 전달은 이온의 이동에 의해 이루어집니다. 나트륨이 부족하면 신경 신호 전달이 원활하지 않아 근육 경련, 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취는 신경계의 건강을 유지하는 데 반드시 필요합니다.
3.근육 기능 촉진
근육 수축과 이완에 관여하는 필수 요소입니다. 근육이 정상적으로 기능하려면 나트륨과 칼륨의 균형이 중요합니다. 근육 세포 내외의 전기적 차이를 유지하여 근육이 수축하고 이완하는 과정을 돕습니다. 적절한 섭취는 운동 중 근육 경련을 예방하고 근육 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4.혈압 조절
나트륨은 혈압 조절에도 중요한 역할을 합니다. 혈액의 부피를 증가시켜 혈압을 높이는 작용을 합니다. 이는 혈액순환을 원활하게 하고, 신체의 각 부위에 충분한 산소와 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
5.소화 기능 향상
나트륨은 소화 기능을 돕는 역할도 합니다. 위산의 성분 중 하나로, 음식물의 소화와 흡수를 돕습니다. 또한 소화 효소의 활성화를 도와 영양소의 흡수를 촉진합니다. 따라서 적절한 섭취는 소화 기능을 향상시키고 영양소의 효과적인 흡수를 돕습니다.