안녕하세요 저는 저녁에 잠자는 시간이 평균3~5시간 정도 밖에 못자는데 더 잘수 있는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

77

기저질환

당뇨

복용중인 약

당뇨약

안녕하세요 저는 나이가 70살이 넘어 가면서 신경이 예민 해 지면서 잠을 너무 적게 자는것 같아요 하루 평균 3~5시간 정도 밖에 자지를 못 하는데 좋은 방법이 있을까요?도움 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

수면을 방해하는 요소를 피하고,, 소음이나 야간 영상시청 등

낮잠을 너무 길게 자지 말고 낮시간에 충분한 햇빛 노출이나 운동이 도움될 수 있겠습니다.

증상이 너무 심하고 불편하다면 약물치료의 도움을 받아볼수도 있겠습니다