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수영 초보인데 호흡과 킥 타이밍을 맞추는 가장 쉬운 연습법이 궁금합니다.
수영 초보자로서 자유형을 연습 중인데 숨쉬기를 할 때마다 물을 먹거나 자세가 흐트러져서 스트레스를 받습니다. 자유형 숨쉬기의 핵심 포인트나 실수 교정 방법이 있다면 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
수영할 때 일단은 초보들이 호흡이랑 킥 같은게 잘 되지 않는게 사실입니다 그렇지만 말로 설명하는 거보다 본인이 계속 연습하면서 아니면 주변에 가르쳐 주는 사람이 있으면 실전으로 연습해 보는게 가장 좋아요 본인이 어떤 실수를 하는지 봐 가면서 옆에서 컨트롤 해 줘야 합니다
사이드 킥과 롤링 킥으로 몸통 회전과 호흠 타이밍을 익히시고 팔 스트로크와 발차기 6비트 킥을 연습하시기 바랍니다. 물속에서는 코로 내쉬고 물밖에서는 짧게 들이마시는 연습과 양쪽 호흡도 연습하면 자세와 리듬이 좋아집니다
자유형 자세는 똑바로 하실수있으세요?
자세부터 잡고나서 호흡을 신경쓰셔도 쓰실수있는게 맞지 않나 싶습니다.
우선 자세부터 그럴 사하게 교정하셔야 숨쉬는 타이밍도 쉽게 잡을수있다는 말이에요.
자유형을 하는동안 머리를 좌우로 움직이며 손으로 추친력을 얻는데요.
좌우로 움직이며 그타이밍에 숨을 쉬는것이 포인트니까요.
자유형 호흡은 고개를 옆으로 돌리는 것이 핵심입니다. 물속에서 숨을 내뱉고, 몸의 롤링을 이용해 고개를 돌려 입만 물 밖으로 내밀어 숨을 쉬세요. 쉬운 연습법으로는 킥판을 이용한 사이드 킥 연습과 벽 잡고 호흡 연습이 있습니다. 호흡 중에도 킥을 멈추지 않고 꾸준히 하는 것이 중요해요.
자유형 숨쉬기 핵심은 몸의 회전과 타이밍입니다. 고개는 몸토오가 함꼐 자연스럽게 돌려야 하고, 입만 물 밖으로 살작 나와야 합니다. 팔이 물을 젓는 타이밍에 맞춰 짧고 빠르게 숨을 들이쉬고, 물속에서는 코로 천천히 내쉬는 연습이 중요합니다.