스포츠·운동
수영 초보인데 호흡 잘하는 꿀팁 있을까요?
수영 초보인데 호흡 잘하는 꿀팁 있을까요?
호흡이 안되니 이도저도 안되는 느낌..
연습을하고 있긴한데 쉽지가 않네요ㅠ
팁을 공유해주세요.
8개의 답변이 있어요!
혹시 호흡할 때 몸에 힘이 들어가지는 않나요?
수영은 우선 몸에 힘을 빼는 것이 중요합니다.
호흡을 잘하기 위해서는 목, 팔, 허리 등 협응이 필요합니다.
아직 익숙하지 않다면 벽잡고 연습, 키판잡고 연습, 다른사람이 배쪽 잡아주고 떠있는 상태에서 연습 등
점진적으로 연습해보시면 좋을 것 같습니다.
물속에서 꾸우우우웅 하고 소리 내며 내쉬기 연습
입을 오므리거나 코로 꾸우우우우하고 소리 내며 내쉬면
호흡이 규칙적으로 되고 이산화탄소가 잘 빠져서 더 편해져요
욕실에서 세수대야에 얼굴 넣고 10초간 숨 내쉬기부터 시작해도 좋아요
물속에서 천천히 코로 내쉬기 연습부터 해보세요. 물 밖에서는 짧고 강하게 입으로 들이마시기가 포인트입니다.
벽 잡고 얼굴 담그며 호흡 연습 반복하면 감이 오실 겁니다.
숨을 들이마실 때 머리를 옆으로 돌리고 입으로 깊게 들이마신 후 천천히 내쉬는 연습을 추천드려요~
물속에서 천천히 호흡하는 연습을 반복하면 자연스럽게 익숙해지고 몸이 적응하면서 호흡이 편해질 거예요!!
수영 초보인데 호흡 잘하는 꿀 팁 있을까요?의 답변은 다음과 같습니다.
-> 저는 음파 음파 하면서 속으로 생각을 하니까 더 잘 된 것 같습니다. 익숙해지면 그럴 필요가 없이 잘하게 되어서 처음에는 음파 음파 하고 유치하더라도 머리 속으로 생각하고 물에 호흡을 그것에 맞춰서 한번 해보시는 것을 추천 드립니다.
수영 호흡 같은 경우에는 본인이 계속 연습을 많이 하셔서 그 호흡법을 알아야 합니다 말로 설명하기 애매한 부분이 많이 있는데요 본인이 그만큼 개인 연습을 많이 하셔야 합니다 수영이 초보일 때는 원래 호흡이 잘 안 되는게 누구나 정상입니다