스포츠·운동
수영을 배우고 싶은데 초보자가 효과적으로 호흡을 익힐 수 있는 방법이 있을까요??
수영을 배우고 싶은데 물속에서 호흡 조절이 잘 안 돼 금방 지치고 숨이 차는 문제가 있습니다.
초보자가 체력에 무리 없이 호흡을 익히고 물속에서 안정적으로 숨을 쉴 수 있는 연습 방법이나 단계별 호흡 훈련 팁이 있을까요???
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
수영은 독학으로 배우는 것보다 전문적인 강사에게 배우는게 가장 좋습니다.
초보자에게 효과적인 호흡을 익히기 위해서 전문강사의 도움을 받는게 가장 좋습니다. 일단 수영강사님에게 한번정도
레슨을 받는게 좋습니다.
수영을 배울 때 호흡이 힘들면 얕은 물에서 킥판을 잡고 물에 얼굴을 넣고 '음~', 물 밖으로 얼굴을 빼면서 '파~'를 반복하시면서 호흡의 패턴을 익혀보세요.
초보자는 물과 호흡에 익숙해지는 단계부터 시작하는 것이 중요합니다. 물에 얼굴을 담그고 코로 숨을 내쉬기 연습, 입으로 천천히 들이마시고 코로 내쉬기, 벽 잡고 킥하며 호흡 타이밍 맞추기, 짧은 구간부터 팔, 다리 동작과 함꼐 호흡 연습 순서로 진행하세요.
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