견과류는 많이 먹어도 혈관질환이 안생기나요?
요즘 다이어트와 건강을 위해서 견과류를 많이 먹고 있습니다. 먹다보니 문득 견과류는 혈관 질환과 관계가 없을까라는 생각이 들었습니다.
견과류를 많이 먹었을 때 혈관 질환과 관계 있는지 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 씨앗(견과류：호두, 잣, 땅콩)도 지방이 어느 정도 포함되어 있어서 많이 먹으면 혈관에 좋지 않습니다. 물론 건강한 사람이면 이러한 원칙을 지킬 필요는 없지만, 혈관을 적극적으로 보호하고자 하는 분은 이런 식단을 따르는 것이 좋습니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류는 식물성 유지이기 때문에 혈관건강에는 덜 해롭습니다. 대신 단위당 칼로리가 높기 때문에 체중 증가로 대사성증후군이 생길 수 있습니다. 견과류도 너무 많이 섭취 하기 보다는 적당량 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류가 비교적 좋은 음식이기는 하나 칼로리가 과다하다는 점이 문제가 됩니다. 식물성 지방이기 때문에 탄수화물이나 단백질 대비 단위당 열량이 높아 비만이 되기 쉽습니다. 때문에 견과류를 드시더라도 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 28g 정도를 넘기지 않기를 권장 하고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류를 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다 땅콩 같은 경우에는 많이 먹는 것을 추천드리지 않습니다 상대적으로 호두는 어느 정도 양을 먹어도 몸에 나쁜 영향을 미치지 않습니다 견과류는 만병통치약이 아닙니다 적당한 양을 드시는게 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있다. 고기류에 많은 포화지방과 달리 몸에 안 좋은 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰 혈관 속 지방을 없애 혈액이 잘 돌게 한다. 혈전 생성을 막아 혈관이 좁아지는 동맥경화를 예방해 심장병(협심증, 급성심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)으로 이어지는 것을 차단할 수 있다. 몸속 세포를 보호하고 혈액과 피부의 노화를 늦추는데 효과가 있다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강보조식품이나 음식으로는 혈관질환 예방이나 치료에 한계가 있습니다. 물론 혈관 질환에 도움이 되는 음식을 섭취하는 분들이 그렇지 않은 분들보다 혈관 질환에 이환될 확률이 적을 수는 있으나 그렇다고 해서 음식으로 혈관 질환 자체를 막을 수는 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류는 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 혈관 질환에 유해한 나쁜 콜레스테롤을 일부 낮춘다고 되어 있지요. 많이 드셔도 혈관 질환에 문제가 되기보다는 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 다만 혹시 대부분의 견과류가 약간 소금으로 간을 맞춰 놓아서 너무 많이 드시면 과다한 소금 섭취로 혈압 상승 등의 가능성도 있으니 하루 한 움큼 정도만 드시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류는 불포화지방을 다량 함유하고 있는 대표적인 음식으로, 고지혈증 등에 좋고 결과적으로 혈관 질환을 예방하는 효과를 가져오는 음식입니다. 그러므로 견과류를 드시는 것은 혈관질환에 좋습니다. 하지만, 아무리 불포화지방이라도 지방이기 때문에 과량 섭취할 경우에는 다이어트에 좋지 않습니다. 적정량 섭취하시길 권유드립니다.
