안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면제는 습관성 및 의존성이 강하기에 장기적인 복용은 하지않아야 합니다.
수면습관개선을 위해 일정한 시간에 잠들고 일어나는 것을 권하며, 낮잠은 피하는 것이 좋습니다.
오후나 저녁에 카페인이 포함된 음료나 음식을 피하고, 저녁늦게 야식 및 기름진 음식을 피하길 권장드립니다.
바나나, 체리, 우유와 같은 음식이 수면에도 도움이 되며, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.