아침식사를 하는 편이야?거르는 편이야?

Question

난 아침을 무조건 먹는 편인데, 나이가 들어서 그런지 언제부턴가 조금 부대끼더라고...

그래서 요 근래 몇일 아침을 거르고 출근을 하고 있는데, 아~ 오늘 아침은 배가 고프네~

어때 아침 먹는 사람이 많아??

Answer 1

안녕하세요,

아침 식사 여부는 현대 의학과 영양학계에서 항상 논쟁거리입니다. 통계에 보면 성인 3명 중 1명꼴로 아침을 거르는 추세이고, 바쁜 일상과 간헐적 단식의 유행으로 조식 결식률은 매년 높아지고 있답니다. 아침이 필수였던 시절이 있었으나, 이는 개인적인 활동량과 생체 리듬에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 그리고 소화 역량에 따른 맞춤형 식사가 더 맞습니다.

질문자님처럼 식후 부대낌을 느끼시는건 위장 운동 능력의 저하나 소화 효소 분비 감소 때문일 수 있습니다. 이런 경우 무리하게 정찬을 고집하시기보다, 소화기관에 충분한 휴식을 주는 것이 이롭습니다. 오늘처럼 공복감이 강하게 느껴지실 경우 몸에서 에너지가 필요한 경우이니, 위장에 부담이 적은 미란성 음식, 계란, 그릭요거트, 블루베리같은 음식을 가볍게 섭취하셔서 대사 효율을 높여주시는게 좋습니다.

속이 불편하실 경우 비우고, 배고 고프실 경우 채우는 유연한 식습관이 건강 관리에 있어서 합리적인 방법이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^